heisi shiping
heisi shiping
你有没有过这样的经历？深夜，手机屏幕幽幽地亮着，手指无意识地上下滑动。原本只想看个十分钟就睡，结果回过神来，一两个小时就这么悄无声息地溜走了。那些短视频，一个接一个，像永无止境的糖果，让你一颗接一颗地吃下去，停不下来。对，我说的就是这种状态，很多人管它叫“刷视频上瘾”，但我觉得，它更像一种“heisi shiping”——在黑暗里，被屏幕的光亮紧紧抓住，时间感和现实感都变得模糊起来。
这事儿真不能全怪咱们意志力薄弱。那些应用背后的设计，可是花了真功夫的。你看啊，下拉刷新，像不像老虎机拉杆？你永远不知道下一个视频是什么，这种不确定的奖励，最能刺激大脑。还有那个自动播放，根本不用你动手，下一个内容直接就来了，连个让你喘口气、思考“要不要停下”的空隙都不给。算法呢，就更厉害了，它比你还了解你自己，总能精准地找到你感兴趣的那个点，然后源源不断地喂给你。等你反应过来，早就陷进去了。
这种“丑别颈蝉颈”的状态，带来的影响是实实在在的。最明显的就是时间没了。大块的时间被切得粉碎，想干点正事，却发现注意力早就散了，像收不回来的沙子。有时候刷久了，关上手机，心里反而空落落的，甚至有点烦躁。更别提对眼睛和睡眠的折腾了，蓝光映着疲惫的脸，第二天醒来还是昏昏沉沉。这“蝉丑颈辫颈苍驳”看是看了，但到底看了些啥？好像啥也没记住，只剩下一种虚度光阴的疲惫感。
那，咱就没办法了吗？也不是。关键啊，得有点“觉察”。下次再想伸手去拿手机的时候，不妨先停一秒，问问自己：我现在是真的想放松，还是只是习惯性地想填满这点空闲？给自己定个小规矩挺管用，比如“上床绝不带手机”，或者“看二十分钟必须起来活动一下”。你也可以主动去“调教”一下算法，多搜点正经的、长知识的内容，比如纪录片片段、课程讲解，让推荐列表别总是那些大同小异的东西。把手机放在伸手够不着的地方，也是个物理上的好办法。
说到底，技术本身没有对错，全看咱们怎么用它。屏幕那头的世界五光十色，但关掉屏幕，现实生活的温度、家人的交谈、书本的墨香，是任何高清视频都给不了的。咱们得学会做它的主人，而不是被那条无尽的信息流牵着鼻子走。别让自己宝贵的夜晚和注意力，总是在不知不觉中，被那方小小的“heisi shiping”给吞噬了。试试看，从今晚放下手机，安静地发会儿呆开始？