我在体育课被老师肠了一节课
我在体育课被老师肠了一节课
那节体育课啊，我现在想起来还觉得膝盖隐隐发酸。上周叁下午，太阳明晃晃地挂在头顶，我们班一个个蔫头耷脑地往操场挪。按照往常，热身跑两圈，随便玩玩球就该自由活动了。可谁知道，李老师吹集合哨的时候，眼神跟往常不太一样。
“今天，”他抱着胳膊，扫了我们一圈，“咱们不搞虚的。就练一个动作——深蹲。蹲到标准，蹲到明白。”
底下顿时一片哀嚎。深蹲谁不会啊？随便弯弯腿不就得了？我心里也嘀咕，这能练出什么花来。李老师像是看穿了我们的心思，也不多说，自己先示范了一个。那一蹲一起，慢得跟电影慢镜头似的，大腿稳稳地平行地面，后背绷得笔直，起来的时候小腿和臀部那肌肉线条，看得我们都愣了。原来我们平时那种晃晃悠悠的，根本不算数。
“看到没？这叫‘动作模式重建’。”李老师拍拍腿上的灰，“你们那叫瞎晃悠。今天咱们就把这个最基础、也最重要的动作模式，给你们拧过来。”
得，就这么着，我们全班开始了漫长的“深蹲之旅”。两人一组，互相看。我蹲第一个，自认为还行，搭档却戳我后背：“哎，你腰塌了！”李老师溜达过来，手直接按在我腰上：“这儿，收紧。感觉腹部往脊椎贴。”我调整了一下，他又点我膝盖：“脚尖方向，跟着膝盖走。对，就这样，慢点下。”
就这么一个蹲起，反复折腾了十几分钟。我从来没觉得这么简单一个动作，能牵扯到全身那么多地方。脚掌要稳稳抓地，膝盖不能内扣，腰腹得像块板，背还得挺直。脑子里要顾的要点太多，身体根本不听使唤。汗一下子就冒出来了，不是累的，是注意力高度集中给紧绷的。
李老师在场上来回走动，声音不高，但每个字都砸在点上：“别光用腿劲儿！用屁股去找后面凳子的感觉！”“呼吸！下去吸气，起来吐气！别憋着！”他挨个纠正，有时候直接上手扶住你的髋关节，帮你找发力点。有个同学偷懒，下蹲幅度不够，李老师也不急，就让他停在半空保持着：“肌肉有记忆的，你喂给它错误的动作，它就记错的。咱们今天，就是要把正确的‘动作模式’刻进你身体里。”
说来也怪，就这么枯燥地重复了半节课，我好像慢慢找到点感觉了。不再那么手忙脚乱，身体各部位似乎能稍微协调一点了。蹲下去的时候，能清晰感觉到大腿前侧和臀部被充分拉伸、收紧。那是一种很扎实的、可控的力量感。我忽然有点明白了，李老师说的“重建”是什么意思。我们之前那些跑跳投掷，很多发力基础可能就是歪的，像没打好地基就急着盖楼。
后半节课，李老师让我们试着负重，不是杠铃，就是双手抱个实心球在胸前。加了这点重量，感觉立刻不一样了，身体不由自主地想偷懒，想变形。我脑子里拼命回想刚才的要领，核心收紧，稳住稳住。那一刻，全部的注意力都在控制自己的身体上，操场边的嘈杂，天上的云，好像都离得很远。
下课铃响的时候，我们一个个站起来，腿都在打颤。但奇怪的是，心里没有往常那种终于解放了的轻松，反而有种很踏实的疲惫。李老师最后说了一句：“今天练的不是深蹲，是你们控制自己身体的本事。这个‘动作模式’建立了，以后你们跑步、打球、甚至平时走路，都会不一样。身体用得对，才不容易伤。”
走回教室的路上，我感觉自己的站姿好像都不自觉地挺直了些。那节课，确实是被老师“肠”了一整节——但这个“肠”，是锤炼，是雕刻，是把我们那套随意散漫的身体使用习惯，硬生生地拧过来，重新建立起一个更科学、更有效率的“动作模式”。膝盖是酸的，但心里却好像有块地方，被那节枯燥重复的体育课，给夯实了。