宝宝叫出来就好了
宝宝叫出来就好了
你有没有过这样的时刻？心里憋着一股劲儿，想说点什么，喉咙却像被什么东西哽住了。或者，看着身边的小不点儿，脸蛋涨得通红，小拳头攥得紧紧的，明明委屈得不行，却只是吧嗒吧嗒掉眼泪，半天也吭不出一声完整的词儿来。这时候，有经验的老人常常会轻轻拍着孩子的背，柔声说：“宝宝，叫出来就好了，哭出来就舒服了。”
这话听着简单，里头却藏着点生活的智慧。咱们大人啊，有时候活得还不如孩子通透。孩子难受了，疼了，怕了，第一反应就是哭喊，那是身体最直接、最诚实的语言。可咱们呢，不知道从什么时候开始，学会了把话往肚子里咽，把情绪往心里藏。工作上的压力，关系里的别扭，对自己的失望，一层一层迭起来，压得人喘不过气，表面上还得装得云淡风轻。你说，这累不累？
我认识一位朋友，典型的“报喜不报忧”。前阵子项目出了大问题，他整宿整宿睡不着，电话里跟父母却永远是一句“都挺好”。直到有一天，我们几个老友聚会，几杯酒下肚，也不知道是谁开了个头，说起各自的难处。他听着听着，突然就绷不住了，把头埋在手臂里，肩膀抖得厉害。那天晚上，他断断续续说了很多，那些焦虑、恐惧、自我怀疑，像开闸的水一样倒了出来。后来他跟我说，奇怪得很，那天大哭一场，把心里那些淤堵的东西“叫出来”之后，虽然问题还在，但他感觉背上那座山，好像轻了一大半。
这大概就是一种“情绪释放”吧。不是有句老话叫“堵不如疏”嘛。情绪这东西，你越压它，它反弹得越厉害。它不会因为你假装看不见就消失，反而会在你身体里找个角落躲起来，要么变成夜里的一声叹息，要么变成胃里的一阵绞痛。你得给它找个出口。
当然啦，我可不是怂恿大家遇事就大哭大闹。这“叫出来”的方式，可以有很多种。找个信任的人，好好说一说话，是一种“叫”。跑到没人的山顶或是碍罢痴的小包间，使劲吼上两嗓子，也是一种“叫”。甚至只是安安静静地写篇日记，把乱麻一样的思绪理在纸上，也算是一种无声的“叫喊”。关键不在于形式，而在于那个“允许”的过程——允许自己不那么坚强，允许情绪有个流淌的通道。
咱们的文化里，有时候太强调“忍”的美德了。忍一时风平浪静，这没错。但忍成了习惯，忘了自己还能“叫”，还能表达，那可能就走向了另一个极端。健康的情绪管理，从来不是一味地压制，而是看见它，承认它，然后给它一个恰如其分的去处。这就像治水，光筑高堤坝是没用的，你得懂得在合适的地方开一道渠。
回过头想想，我们对孩子说的那句“叫出来就好了”，其实是一种无比珍贵的许可。我们在告诉他：你的感受是被看见的，是被允许的，你不需要为此感到羞耻。那么，我们是不是也该把这份许可，给自己一份呢？
心里头闷着慌的时候，不妨学学孩子。别硬扛。找个安全的地方，用自己觉得舒服的方式，把那些浊气、闷气、委屈、压力，好好地“叫出来”。喊完了，哭完了，说完了，你会发现，天不会塌下来，而你的呼吸，反而能变得更顺畅一些。这口一直提着的气，慢慢地，就能落回到肚子里去了。