天天躁日日躁础础础础
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你最近有没有这种感觉？早上被闹钟吵醒，心里就一股无名火。挤地铁像沙丁鱼罐头，周围人稍微碰一下，你都想瞪回去。工作邮件叮叮当当响个不停，手机推送就没断过，脑子嗡嗡的，好像有根弦一直绷着，随时要断。晚上躺下了，明明累得不行，可翻来覆去就是睡不着，心里头跟长了草似的，乱糟糟的。哎，这不就是“天天躁，日日躁”嘛！
这“躁”字儿，可真形象。不是那种有明确目标的奋斗劲儿，也不是生气发火，它就是种说不清道不明的烦躁。像鞋里有粒沙子，不致命，但每一步都不舒服。手机一刷，全是别人的光鲜亮丽；新闻一点，尽是些让人焦虑的消息。比较、压力、信息轰炸……这些东西像灰尘一样，悄无声息地落满我们心里，积了一层又一层，能不起躁吗？
我们好像被一种“速度执念”给绑架了。快递要当日达，视频要叁倍速，成功最好在叁十岁前。慢一点，就好像落伍了，吃亏了。这种对“即时满足”的疯狂追求，让耐心成了稀缺品。等个网页加载叁秒都嫌长，等红灯的几十秒恨不得刷八次手机。心，就这么被养“刁”了，也养“焦”了。稍微有点等待，有点不确定，那股子躁动就冒出来了。
而且啊，咱们这日子，很多时候是“被动填充”的。时间被工作、通勤、各种琐事切成碎片，又被手机里无穷无尽的信息给塞满。看起来每分每秒都没闲着，可夜深人静一想，又说不出今天到底干了啥有养分的事。这种“充实”的假象背后，是一种深深的“精神空虚”。心没有安放的地方，像飘在半空，能不躁吗？
那咋办呢？就这么一直躁下去？肯定不行。我觉得，首先得有点“屏蔽力”。不是与世隔绝，而是给自己划个界限。试试看，每天定时把手机扔远点，哪怕就半小时。那半小时，你就发发呆，看看窗外，或者专心泡杯茶。一开始肯定不习惯，心里跟猫抓似的，总惦记着有没有人找。但慢慢你会发现，世界离了你照样转，而你，好像找回了一点对注意力的控制权。
再一个，得找点“实感”。天天对着屏幕，五感都退化了。周末别光躺家里刷剧，去菜市场逛逛，摸摸水灵灵的蔬菜，听听热闹的吆喝声；亲手做顿饭，感受食材在锅里的变化；哪怕就是下楼散个步，认真看看树是怎么发芽的。这些摸得着、看得见、闻得到的具体生活，能像锚一样，把飘着的心给拉回来，落到实处。这或许就是对抗“精神空虚”的一味良药。
还有啊，试着接纳“不确定”。不是所有事都能立刻有结果，不是所有问题都能马上解决。生活本来就充满等待和未知。那份总想掌控一切、立刻得到答案的急切，正是“躁”的重要源头。告诉自己，有些事，慢一点，等等看，也没关系。让心里容得下一些灰度，一些空白。
说起来容易做起来难。我也是在反复跟自己的“躁”较劲。有时候赢了，能心平气和地看本书；有时候输了，照样会为点小事烦得跳脚。但这不就是个过程嘛。认识到自己“天天躁日日躁”的状态，本身就是一个开始。我们不是要彻底消灭这种情绪，那不可能。而是学着和它共处，在纷纷扰扰里，给自己内心整理出一小块清爽的、能喘口气的地方。
日子还长，路也还长。与其被那股莫名的躁动推着踉跄前行，不如偶尔停下来，看看自己到底在急什么，又到底想要什么。也许，当我们开始真正关注内心的“础础础础”级平静时，外界的那些喧嚣和催促，才会慢慢失去它们的力量。