坐公交车弄了2个小时视频爱眼秘籍
坐公交车弄了2个小时视频爱眼秘籍
哎呀，不知道你有没有过这样的经历？反正我是常有。就是那种，早早出门，想着公交车上的时间可不能浪费，得充分利用起来。于是戴上耳机，掏出手机，点开早就缓存好的视频教程，或者追个剧，一晃神，好家伙，两个钟头过去了。等抬起头，感觉眼睛又干又涩，看远处的站牌都有点模糊糊的，心里咯噔一下：我这眼睛，是不是给“看”坏了？
说真的，现在这通勤路上，简直就是咱们的“第二块屏幕时间”。工作对着电脑，路上对着手机，回家可能还对着平板，眼睛一天到晚就没个休息的时候。尤其是公交车上，环境晃来晃去，光线时明时暗，咱们还聚精会神地盯着那块小屏幕，眼睛的负担可不是一般的大。但时间总得打发呀，学习、娱乐也不能完全放弃，怎么办呢？这就得琢磨点公交车上看视频的“爱眼秘籍”了。
首先，这个“亮度调节”是关键中的关键。公交车一会儿钻进隧道，一会儿开到阳光下，环境光变化特别大。你可千万别把手机亮度固定死，或者为了省电调得特别暗。最好打开手机的“自动亮度调节”功能，让手机自己跟着环境光调整。如果觉得自动调节不够准，那就勤快点，手动调一调。原则就是，让屏幕亮度和周围环境光差不多，别形成太强烈的对比，眼睛就不需要那么费力地去适应。你想想，从一个很亮的屏幕突然抬头看昏暗的车厢，眼睛是不是得懵一会儿？这就是累的来源。
其次啊，咱得学会给眼睛“按暂停”。视频是连续的，但咱们的眼睛不需要一直连续工作。有个特别好的方法，叫“20-20-20”原则。简单说，就是你每盯着屏幕看20分钟，就抬起头，尽量往公交车窗外看，找一个至少20米远的东西，盯着它看20秒。这招特别管用。它能强制让眼睛里那圈负责调节焦距的肌肉放松一下。公交车外总有远处的楼房、树木或者天空吧？就看它们。这短短20秒，就像是给紧绷的眼睛做了个微型按摩。
再有，别看入迷了就忘了眨眼。人一专注，眨眼的频率会不自觉地大幅下降。正常情况下，我们每分钟眨眼大概15到20次，但看屏幕时，可能降到只有5、6次。眨眼少了，泪液蒸发得快，眼睛自然就干涩难受。你得有意识地去提醒自己：多眨眼，慢眨眼。刻意地做几个完整的、轻柔的眨眼动作，能帮助泪液均匀分布在眼球表面，形成好的保护膜。感觉干了，也可以备一小支不含防腐剂的人工泪液，滴一滴，能舒服很多。
最后说说姿势和距离。尽量别低着头看，脖子累，眼睛离屏幕也近。试着把手机拿高一点，让屏幕中心大概和你的视线平行或略低一点点。眼睛距离手机屏幕，最好能保持在一臂的距离，大概是40到50厘米。要是觉得举着累，可以用个手机支架，或者把包放在腿上垫高一点。距离拉开了，眼睛内部的肌肉就不用那么“使劲”去对焦，负担自然就轻了。
其实啊，这些方法都不难，贵在咱们心里得有这根弦。下次再坐上公交车，准备点开那个长长的视频列表时，不妨先设个20分钟的小闹钟，调好自动亮度，提醒自己远眺和眨眼。两个小时的旅程，把它分成几个小段落，让眼睛也跟着有个“站间休息”。毕竟，咱们用眼睛的日子还长着呢，路上的这点时间，既要好好利用，也得好好保护它。你说是不是这个理儿？