久久精内
久久精内
老李最近总念叨腰酸，晚上翻来覆去睡不踏实。我劝他去公园打打太极，他摆摆手，说那是老年人的玩意儿。转头却对着手机，跟着一个健身博主练起了高强度的核心训练，没两天就嚷嚷着“腰要断了”。这让我想起一个词儿——久久精内。
这词儿听起来有点古，其实道理很实在。它不是让你去练什么八块腹肌，也不是逼你每天跑十公里。它说的是一种状态，一种由内而外、慢慢滋养出来的“精气神儿”。就像煲一锅老火汤，得文火慢炖，时辰足了，味道才醇厚。咱们现代人，是不是太着急了？总想速成，总想立马见效，结果往往伤了根本。
那这“内”，到底指的是什么？我觉得，首先是身体里头那股子劲儿。不是爆发力，而是续航力。你发现没有，有些人整天忙忙碌碌，看着却总很有精神头；有些人天天躺着，反而蔫头耷脑。差别就在这“内养”的功夫上。不一定要去健身房挥汗如雨，可能只是每天饭后站十分钟，可能只是把熬夜刷手机的习惯，改成早点闭眼睡觉。让身体这台机器，有个喘息和润滑的时间。
更深一层呢，是心里的定力。现在信息多得跟洪水似的，这头说这个好，那头说那个妙，看多了，心里容易乱，容易慌。这时候，“久久精内”就是一种“守”的智慧。知道自己要什么，知道自己几斤几两，外面的声音再热闹，也能在心里给自己留一块清净地。这份定力，可不是一天两天能练成的，它需要时间，需要在日常的琐碎里，一次次把自己找回来。
说到这里，不得不提一个关键——内在平衡。身体和心情，是连在一块儿的。心里窝着火，胃可能就不舒服；身体疲惫不堪，情绪也好不到哪儿去。“久久精内”就像在打理一个内在的花园，既不能让它荒着，也不能施肥过猛。得观察，得感受，今天是不是坐得太久了？那起来活动活动。最近是不是焦虑了？那找点让心静下来的事做做。这个寻找平衡的过程，本身就是一种滋养。
那怎么着手呢？别想得太复杂。从最小、最具体的事开始。比如，试着把喝了一下午的浓茶，换成一杯温水。比如，工作烦了的时候，不是抓起手机，而是站起来看看窗外的树。这些微小的动作，都是在给你的“内”发送信号：我在照顾你呢。日子久了，这些信号就会累积成实实在在的变化。你会感觉到，呼吸好像更顺了，肩颈没那么僵了，遇到烦心事，那股无名火蹿得也没那么快了。
这其实是一种生活态度的转向。从盯着外界的评价和结果，回到关注自身的感受和节奏。就像种一棵树，天天盯着它长高没有，你会焦虑。但只要你按时浇水，保证阳光，土壤没问题，它自然会慢慢生长，枝繁叶茂。身心滋养就是这么回事，它不求快，但求持续，求一个“久”字。
老李后来不跟练那些高强度动作了。他早上开始去菜市场溜达，挑点新鲜蔬菜，回来慢悠悠地做早饭。下午得空，就在阳台上晒着太阳，泡杯淡茶，翻几页闲书。前几天见他，脸色红润了不少，他说怪了，腰酸的老毛病好久没犯了。我笑着没说话，心想，他这大概就是在无意中，摸到了“久久精内”的门道吧。这功夫，不在远处，就在这一日一餐、一呼一吸的平常日子里，慢慢沉淀着。