瑜伽老师操我一节课40分钟
瑜伽老师操我一节课40分钟
说实话，第一次看到课程表上这个标题，我差点把刚喝的水喷出来。“瑜伽老师操我一节课40分钟”——这说法也太直接了吧？朋友在旁边挤眉弄眼：“去试试？听说这老师‘下手’挺狠的。”我捏了捏自己僵得像木板的肩膀，心想，豁出去了，就让老师好好“操练”一回。
走进教室，老师已经在那儿静坐了。是个瘦高的男生，说话声音却温温润润的：“今天这四十分钟，咱们不追求高难度动作。重点是找到身体和呼吸的连结。”他特意把“连结”两个字咬得清晰。我偷偷松口气，原来不是我想象中的“魔鬼训练”。
可一开始我就知道错了。光是盘腿坐着，我的背就塌得像晒蔫的叶子。“感觉你的脊柱在抗议呢。”老师的手虚虚地在我后背比划，“别急着往上拔，先感受坐骨扎进垫子。”就这么一个简单的坐姿，调整呼吸，感知重量，五分钟过去了。时间在这里好像被拉长了，每一秒都真切地感觉到身体的存在。
接着是猫牛式。跟着老师的口令，吸气塌腰，呼气拱背。我自己练的时候，总是匆匆划拉两下就完事。可今天，老师让我在拱背的最高点停住：“停在这里，呼气再深一点，感觉脊椎像串珠子，一节一节地往上推。”就这个动作，反复了七八次。后背开始发热，那些平常根本动不到的深层小肌肉，好像慢慢苏醒了。这四十分钟的深度练习，果然和随便拉伸几下不一样。
到了侧板式，我的胳膊抖得像风里的树叶。眼看就要塌下去，老师的声音稳稳地传过来：“别盯着摇摇晃晃的手，去感觉你整个身体从脚到头顶是一条有能量的线。力量不是靠胳膊硬撑，是这条线在传递。”我试着把注意力从发抖的肌肉上移开，去想象那条“线”。奇怪，虽然还是累，但好像能多坚持一会儿了。这种全身协同发力的感觉，很微妙。
最后几分钟是大休息式。平躺在垫子上，老师让我们扫描身体：“从脚趾开始，心里默念，让它彻底放松。”当意识走到肩膀时，我发现自己还无意识地耸着。跟着引导松开的那一刻，好像有股暖流滑过去。四十分钟，没流大汗，没挑战惊险动作，但身体里那种常年紧绷的弦，似乎松了一点点。
下课收拾垫子时，老师笑着说：“今天咱们练的不是体操，是觉察。觉察到哪儿紧，哪儿松，呼吸怎么走，身体就慢慢听话了。”我忽然明白，标题里那个“操”字，不是粗暴的折腾，是老师用一套方法，带着我的身体和意识，细致地“操作”了一遍。这四十分钟，像给生锈的身体零件上了油，重新组装。
走出教室，夜风凉凉的。身体很轻，脑子里也静。朋友发消息问：“被‘操练’得咋样？”我回了个咧嘴笑的表情。心想，下次还得来。让老师再好好“操作”一回，把身体里那些拧巴的结，一个一个，慢慢解开。