60分钟不遮不挡
60分钟不遮不挡
你有没有试过，把手机调成静音，放在另一个房间，然后给自己一个完整的六十分钟？不接电话，不回消息，不看任何弹窗推送。就这么坐着，或者做点简单的事。一开始可能会觉得有点慌，手指头不知道往哪儿搁，心里像少了点什么，空落落的。
这感觉就对了。咱们平时被各种信息喂得太饱了，大脑像个24小时不歇业的便利店，随时有人进来逛一圈，留下点声音和画面。突然清空一小时，不适应才是正常的。但我想说，这六十分钟的“不遮不挡”，不是指对着屏幕，而是指面对自己。不遮挡外界的喧嚣，我们怎么听得见里面的声音？
我试过这么干。关掉所有会发光发声的机器，就待在客厅。头十分钟简直坐立不安，脑子里念头乱飞：工作邮件是不是该回了？刚才那个新闻还没看完……甚至想起冰箱里好像还有半个西瓜没吃。你看，我们连和自己安静相处，都得找个“吃西瓜”这样的借口。
熬过这阵子，奇怪的事情发生了。窗外的车流声、远处小孩的玩闹声，变得清晰起来。阳光照在地板上的角度，以前从没注意过。心里那些翻腾的念头，像水杯里晃动的沙子，慢慢沉了下去。一个念头浮上来：我上次这么什么也不干，是什么时候？
这大概就是所谓“深度注意力”的起点吧。我们总抱怨时间碎片化，可有时候，是我们自己亲手把时间掰碎的。一会儿刷下这个，一会儿点开那个，每一刻都被填得满满当当。好像一有空隙，就必须拿点什么把它塞住。这六十分钟的不设防，恰恰是给生活留了个呼吸的缝隙。
有人可能会说，这不就是发呆嘛，多浪费时间。可你想啊，机器需要停机冷却，人怎么能一直高速运转？这六十分钟，不是失去，而是一种清理。把那些杂乱的、临时的信息缓存清一清，心里头才腾得出地方，放点真正重要的东西。专注力这东西，就像块肌肉，总不用，会萎缩的。你得时不时练练它。
不用把它想得多复杂。不一定非要正襟危坐地冥想。可以泡一杯茶，看着茶叶慢慢舒展沉底。可以拿支笔，在纸上随便划拉，想到什么写什么，没有逻辑也没关系。或者，就看着窗外发呆。关键是把那扇通向“外界”的门，暂时虚掩上一小时。这个过程，本身就是一种对自我节奏的找回。
试试看吧。就从今晚开始。告诉家人，你需要一小段不被打扰的时间。把那些会打扰你的东西，挪得远一点。刚开始可能坚持不了六十分钟，二十分钟也很好。重要的是，在这段时间里，你是完全属于自己的。不表演给谁看，不为了产出什么，只是存在着。
你会发现，当外界的声音被调低，内心的声音才会渐渐清晰。那些被日常喧嚣掩盖的细微感受、真正的喜好、甚至被忽略的疲惫，都会浮现出来。这六十分钟，像一面擦干净的镜子，让你有机会看看自己本来的样子，而不是被各种标签和期待包裹的模样。这或许，是我们能给自己的一份简单却珍贵的礼物。