7虫7虫7虫人免
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不知道你有没有过这样的经历？打开手机，本想查个天气，结果手指头一滑，点进了某个弹窗新闻；新闻看完，又被底下的相关推荐勾了魂，看起了明星八卦；八卦刷完，算法又给你推了个搞笑短视频……等回过神来，半个钟头悄没声儿地就溜走了。你原本要查的天气，早忘到了九霄云外。
这感觉，就像掉进了一个没有出口的迷宫。每个转角都闪着诱人的光，告诉你“这边看看，那边瞧瞧”，你跟着走，越走越深，却离最初想去的地方越来越远。这迷宫，就是我们现在每天面对的信息迷宫。它不是什么实体建筑，却用无数碎片化的内容，把我们的时间和注意力切得七零八落。
那我们该怎么办呢？有人提出了个挺有意思的说法，叫“7虫7虫7虫人免”。听起来像什么密码对吧？别急，咱慢慢拆解。第一个“7”，是说每天给自己划出那么几段，比如早中晚各一小块，专门用来处理那些不得不看的、重要的信息。好比工作邮件、重要通知。看的时候，就专心看这个，别的花花绿绿，先靠边站。
第二个“7”呢，是给“深度阅读”留的地儿。现在我们都习惯了“刷”信息，一目十行，浮光掠影。但总有些东西，比如一本好书的几页，一篇长文章的脉络，值得你静下心，像品茶一样慢慢咂摸。这个时间段，就是让你从“刷”的状态里抽身出来，试着“沉浸”进去。哪怕每天只坚持二十分钟，那种读完以后心里踏实、有收获的感觉，和刷完一堆碎片后的空虚，是完全不一样的。
说到第叁个“7”，它有点特别。它指的是每周，主动去探索一两个你完全陌生的、优质信源。这可不是让你去漫无目的地瞎逛。而是有意识地，比如找找某个专业领域里口碑好的杂志、某个高质量的文化播客，或者某个你一直敬佩的学者、作家的专栏。主动去靠近那些经过时间沉淀、有营养的内容。这就像在信息的快餐店里吃久了，偶尔也得自己去寻访一下私房菜馆，尝尝不一样的滋味。
那最后的“人免”是啥？其实就是“人”与“免”的组合——“人”提醒我们，主动权在自己手里，你是信息的主人，不是被信息喂养的客体；“免”则是一种提醒，对那些纯粹消耗你、除了瞬间刺激啥也不留下的信息流，学会“免”开尊口，主动远离。这是一种选择的能力。
说白了，“7虫7虫7虫人免”不是什么刻板的时间表，非得掐着秒表过日子。它更像是一套心法，一种对自己注意力的清醒管理。是提醒我们，在这片信息的汪洋里，自己得掌稳舵，知道哪些风该随，哪些浪该避，心里始终得有个大概的航向。
这做起来当然不容易。那些精心设计的推荐算法，可比我们更懂怎么吸引我们的眼球。但有时候，越是不容易，才越值得去尝试，对吧？下次当你又感觉要在信息流里迷路的时候，或许可以停一下，问问自己：我现在最需要获取的，到底是什么？我此刻的时间，值得“花费”在眼前这条内容上吗？
给自己一点停顿和选择的空隙，或许，你就能在纷繁的迷宫墙上，找到一扇自己开的窗。