10款夜间禁用黄台软件
10款夜间禁用黄台软件
晚上躺床上刷手机，是不是总觉得时间过得特别快？手指一划，屏幕一亮，不知不觉就熬到了两叁点。第二天顶着黑眼圈，头昏脑涨，悔不当初。这种经历，恐怕很多人都有。今天咱们不聊大道理，就说说一个挺实在的办法——给手机里那些特别容易让人“刹不住车”的软件，设个“夜间门禁”。
这“黄台软件”只是个比喻说法，指的是那些内容特别吸引眼球、算法拼命推荐、一打开就让人沉浸其中难以退出的应用。它们本身可能无害，但就像睡前喝浓茶，容易让你过度兴奋，打乱作息。下面这十类软件，你可以考虑给它们在晚上设定个使用限制。
首当其冲的，是各类短视频平台。它们的机制就是让你一条接一条地刷，没有明确的结果点，睡前刷这个，大脑持续接收新鲜刺激，自然难以产生睡意。其次是某些资讯聚合应用，标题一个比一个耸动，点进去就推送一堆相关文章，好奇心被勾着，看完一篇还想看下一篇。
第叁类，是互动性很强的社交媒体。深夜时分，看到别人的动态，容易引发比较或焦虑情绪，或者陷入漫无目的的闲聊，时间悄无声息就溜走了。第四，是一些剧情紧凑的连载小说或漫画平台，追更的念头一起，“看完这章就睡”往往变成“看完这季再说”。
第五，得提提那些设计精良的手机游戏。尤其是竞技类或需要持续在线的手游，一局接一局，胜负心被激起，说好的“最后一把”常常食言。第六，是某些直播平台。热闹的互动、不间断的表演，很容易让人沉浸在虚拟的陪伴感里，忘了时间。
第七类，可能是你没想到的——购物软件。深夜购物决策往往不那么理性，而且琳琅满目的商品页面，本身也是一种视觉和信息上的浏览负担。第八，是一些视频长片平台，自动播放下一集的功能，简直是“熬夜助手”。
第九，涉及到一些特定的内容社区。里面可能充斥着争议性话题或极端观点，深夜浏览容易让情绪波动，影响入睡前的心境平和。最后一类，是那些通知推送特别频繁的软件，即使你不主动打开，叮咚一声响，也可能把你的注意力从准备睡眠的状态里拉出来。
怎么设置这个“门禁”呢？现在手机自带的“数字健康”或“屏幕时间管理”功能就挺好用。你可以为这些应用单独设定一个“停用时间”，比如晚上十一点到次日早上七点，这段时间里，这些应用图标会变灰，无法打开。刚开始可能会不习惯，总想去点，但坚持几天，身体适应了新的节奏，你会感觉到变化。
有人说，这会不会太绝对了？万一晚上真有急事要用呢？其实啊，这个限制是可以手动临时解除的，它更像一个温柔的提醒，在你下意识想点开的时候，多设一道门槛，让你有个短暂的停顿，问自己一句：“我真的现在需要看这个吗？”
尝试一下，把夜晚的时间，还给阅读一本轻松的书，听几首舒缓的音乐，或者就是单纯地闭目养神。你会发现，远离了那些无尽的信息流，睡眠质量好了，第二天的精神头足了，那种对生活的掌控感，好像也慢慢回来了。这不仅仅是禁用了几款软件，更像是为自己划出了一段安静的、专属的休憩时光。