天天恨
天天恨
老张最近看什么都不顺眼。早上起床，隔壁装修的电钻声准时响起，他恨得牙痒痒；挤地铁被人踩了一脚，他憋着火，心里骂了一路；到了公司，看见同事升职加薪的邮件，那股酸劲儿混着不甘，又在胃里翻腾。下班路上刷手机，满屏的光鲜亮丽，对比自己这一地鸡毛，他干脆关了屏幕，长长地叹了口气。这日子，怎么好像天天都在恨点什么？
这“恨”啊，来得特别勤快，像上了发条。它不是那种深仇大恨，而是一种细碎、绵密的情绪磨损。恨天气不好，恨外卖送得慢，恨孩子不听话，恨老板太苛刻……它不致命，但硌得慌，让人整天沉着一张脸，看什么都蒙着一层灰。老张觉得自己像个装满负能量的气球，天天被这些鸡零狗碎吹胀一点，离爆炸的边缘越来越近。
有一天，他因为一份报告里的一个小错误，对下属发了滔天大火。吼完之后，办公室鸦雀无声，那个年轻下属眼眶发红，老张自己则愣在原地，心砰砰跳。他走回座位，手还有点抖。那一刻他突然有点害怕：我这是怎么了？那点错误，至于吗？他发现自己恨的好像不是那个错误，而是透过错误看到的、那个越来越失控的自己。
这股子“天天恨”的劲儿，到底哪儿来的？老张开始琢磨。他发现，很多时候，恨是因为“够不着”。欲望被吊得老高，能力却停在原地。看到别人有，自己就想要；得不到，便生出怨怼。手机里那些精心裁剪的生活，成了丈量自己人生的尺子，量来量去，全是落差。这落差就成了恨的燃料。有时候呢，恨又是因为“躲不掉”。生活的压力、重复的疲惫、复杂的人际关系，像一张无形的网，裹得人喘不过气。挣不脱，又甩不掉，于是这恨意，就冲着眼前具体的人、具体的事去了。
那天晚上，老张没再刷手机。他给自己泡了杯茶，坐在安静的阳台上。晚风有点凉，吹在脸上挺舒服。他想起白天对下属发的火，心里很不是滋味。他意识到，自己的恨，大多数时候是朝外的，是抱怨，是指责。可这根刺，其实一直扎在自己心里。情绪管理的第一步，恐怕不是管住嘴，而是看清自己心里到底堵着什么。
第二天，老张给那个下属道了歉。他试着在电钻声里戴上耳机听点音乐；地铁上被踩，对方一道歉，他也就摆摆手算了。他主动减少了刷朋友圈的时间，转而约了很久没见的老朋友吃饭聊天。他开始明白，生活里有些噪音就是无法消除，有些比较就是自寻烦恼。重要的不是天天恨那些改变不了的事，而是找回自己对生活的掌控感，哪怕只是很小一部分。
当然，“恨”这种情绪不会消失。遇到不公的事，该生气还得生气；碰到过分的人，该较真也得较真。但老张慢慢学着，不让这种情绪成为每天的底色。他把注意力拉回自己能做好的事情上，做好一顿饭，读完一本书，完成一项工作。说来也怪，当他把力气花在这些具体的事上，心里那股无名火，反而渐渐熄了。
日子还是那个日子，电钻声偶尔还是会响，麻烦事照样会来。但老张觉得，自己心里那个总是气鼓鼓的球，好像慢慢泄了气。他不再“天天恨”了，这感觉，挺好。原来，放下那根指向外界的刺，最先轻松下来的，是自己。