seyouyou
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你有没有过这样的时刻？手指在屏幕上漫无目的地滑动，从一个应用跳到另一个，看几段短视频，刷几条新闻，再回几条消息。时间就这么过去了，半小时，一小时。等你回过神来，心里却空落落的，好像什么也没抓住。那种感觉，就有点像……“蝉别测辞耻测辞耻”的。
“蝉别测辞耻测辞耻”这个词，是我老家那边的方言。它很难找到一个精准的普通话对应词。它不是彻底的悲伤，也不是完全的迷茫，更像是一种淡淡的、弥散开来的无所适从。就像午后阳光下漂浮的微尘，你看得见它的轨迹，却握不住它；也像一池静水，表面平静，底下却有些说不清的、软绵绵的淤滞感。对，就是这种“上不去、下不来”的黏稠状态。
现代生活里，这种“蝉别测辞耻测辞耻”的感觉，好像成了常客。我们被海量的信息包裹，每一个通知都在争夺我们的注意力。我们似乎知道很多，又好像什么都没真正进入心里。这种状态下，一种无意识的“信息过载”就悄悄发生了。你不断地摄入，却来不及消化，那些碎片堆积在情绪的角落，慢慢发酵出那种独特的“蝉别测辞耻测辞耻”的味道——不尖锐，但持续地存在着。
我有时觉得，我们可能太习惯于“填充”了。用声音填充安静，用画面填充空白，用不断的联络填充独处。仿佛一旦静下来，那种“蝉别测辞耻测辞耻”就会从缝隙里钻出来，让我们不得不面对自己。于是我们下意识地逃避，用更频繁的滑动、更快速的切换，去掩盖它。这成了一个有点无奈的循环。
但换个角度想想，“蝉别测辞耻测辞耻”真的只是负面情绪吗？或许，它也是一种提醒。就像身体累了会发出疲惫的信号一样，心里“蝉别测辞耻测辞耻”的时候，是不是也在告诉我们：喂，你该停一停了，该清理一下心里的缓存了？它逼迫我们从那种自动驾驶般的刷屏状态中，稍微抽离那么一会儿。
怎么应对呢？我发现，对抗“信息过载”带来的这种淤塞感，最好的办法可能不是寻找更多的信息去覆盖，而是主动地做一点“减法”。试着关掉那些非必要的推送，在一天里划出那么一小段“空白时间”。不一定要做什么深刻的事，可能就是发发呆，看看窗外的树，或者专心地把手头的一杯茶喝完。让注意力从那些闪烁的屏幕上，慢慢地收回来，落回到自己真实的呼吸和触觉上。
这个过程开始可能会有点不习惯，那种“蝉别测辞耻测辞耻”的感觉甚至会更明显。但就像清理房间，总得先面对杂乱。当你允许自己安静地待一会儿，不与那种感觉对抗，它反而会渐渐沉淀下来。你会发现，心绪像一杯被搅浑的水，静置之后，又重新变得清晰一些。
“蝉别测辞耻测辞耻”不是敌人，它更像我们内心气象里的一种“多云”状态。它提示我们，生活的节奏需要一些调整。在这个被各种声音填满的时代，保持一份对自我感受的觉察，或许就是一种难得的清醒。我们无法让生活永远晴空万里，但可以在感觉“蝉别测辞耻测辞耻”的时候，给自己一个温和的停顿，一次深呼吸的机会。这本身，就是一种温柔的照顾了。