插入爽视频
插入爽视频
你有没有过这样的感觉？工作了一整天，脑子嗡嗡作响，就想瘫在沙发上，手指无意识地滑动着手机屏幕。那些几分钟甚至几十秒的短视频，一个接一个跳出来，精准地戳中你的笑点、爽点，或者干脆就是让你看得停不下来。不知不觉，一个小时就溜走了。这个过程，我把它叫做“插入爽视频”——就像给自己的大脑插上一块快速充电宝，只不过，这电充得有点特别。
为什么我们这么容易就陷进去呢？想想看，一个视频，开头叁秒抓不住你，它就失败了。所以创作者们绞尽脑汁，用最夸张的表情、最戏剧的反转、最动感的音乐，直接给你最强烈的感官刺激。这种刺激来得太快、太直接了，根本不需要你动脑子。你还没来得及思考，下一个更刺激的又来了。这种连续的、高强度的反馈，形成了一个奇妙的“心流”体验，让你暂时忘掉了烦心事。
但话说回来，这种“爽感”真的解压吗？好像也不完全是。很多时候，刷完一大通，关上手机的那一刻，心里反而空落落的，甚至有点莫名的焦虑。那种感觉，就像是吃了一大包膨化食品，嘴里发干，肚子却依然觉得饿。因为你摄入的，是大量被精心设计过的“信息快餐”，它满足的是即刻的欲望，而不是深层的精神需求。你的时间被切成了碎片，注意力也像风中的蒲公英，飘来飘去，难以凝聚。
说到这里，我不是想全盘否定短视频。它当然有它的价值，能让我们在碎片时间里轻松一笑，能快速学到一个小技巧，看到远方的风景。问题的关键，可能在于那个“插入”的动作。是我们主动选择去插入一段“爽视频”，还是不知不觉被算法“插入”了我们宝贵的时间？这里头的主动权，有时候真的挺模糊的。
我自己试过一个小方法。当那种“想刷点什么”的冲动上来时，先别急着点开那个彩色图标。停一下，问自己：我现在是真的想放松，还是只是习惯性地想填满这段空白时间？如果只是想放松，能不能换一种方式？比如站起来走走，泡杯茶，或者就发几分钟呆。我发现，当我把这个“插入”的动作从无意识变成有意识的选择后，感觉就完全不一样了。
说到底，我们都需要放松和娱乐。但或许，我们可以试着成为自己“心流”体验的设计师，而不是完全交给算法。找到那些能让你真正沉浸、事后回味起来感到充实的事情，无论是读几页书，专注地做个小手工，还是认真地看一部好电影。那种快乐，可能来得慢一点，但会更扎实，更持久。
技术本身没有好坏，它就在那里。就像一把刀，可以切菜，也可以伤人。最终，是我们使用它的方式，决定了它带给我们的，是滋养还是消耗。下次当你又想“插入爽视频”的时候，或许可以有一个小小的停顿。这个停顿本身，就是拿回主动权的一小步。