再写作业的时候弄我
再写作业的时候弄我
不知道你有没有过这样的时刻？台灯的光晕洒在摊开的练习册上，笔尖在纸面上沙沙作响，可心思却像长了翅膀，早就不知道飞到哪里去了。窗外的风声、楼下隐约的谈话声，甚至墙上钟表的滴答声，都变得异常清晰。就在这时，旁边的手机屏幕“嗡”地亮了一下，不是消息，只是一条无关紧要的推送。可你的手，却像被那点亮光牵引着，不由自主地伸了过去。
我心里头那个叫“专注”的小人儿，正跟一个叫“分心”的对手摔跤呢。作业本上的数学题，那些数字和符号明明都认识，凑在一起却像在跟我打哑谜。手指划开屏幕，其实也没什么非看不可的东西，无非是刷刷朋友圈，看看短视频。可就是这么一晃，十几二十分钟就溜走了。等我猛地回过神，看着那道只写了个“解”字的题目，心里头那股懊恼劲儿，别提多难受了。这感觉，就像自己给自己挖了个坑，还心甘情愿地跳了进去。
说真的，这种“再写作业的时候弄我”的体验，太普遍了。那个“弄”字，可真形象。它不是明目张胆的打扰，而是一种温柔的、自我许可的干扰。好像有个声音在耳边说：“就看一下，就放松一分钟。”结果这一分钟，被无限拉长，变成了一个吞噬时间的黑洞。我们的注意力，就在这种自我拉扯中，被切割得支离破碎。
有时候我就在想，问题或许不完全在外界的诱惑。更深层的原因，可能是一种对“困难”下意识的逃避。作业，尤其是那些需要绞尽脑汁的题目，代表着一种需要克服的“认知阻力”。而手机里那些轻松、即时反馈的信息，则是一条毫无阻力的捷径。大脑天生喜欢省力，于是，我们几乎是不战而降，自己“弄”丢了自己的专注时刻。这种注意力的分散，悄无声息，却实实在在地消耗着我们的精力与效率。
那么，怎么办呢？把手机扔到另一个房间？是个好办法，但好像有点“决绝”。我试过另一个土法子：给自己设定一个极其短暂的“专注罐头时间”。比如，就告诉自己，接下来十五分钟，天塌下来也只盯着作业。这十五分钟里，任何想碰手机的念头，都先按住，把它当成一个需要延迟处理的“小痒痒”。等时间一到，站起来活动一下，再去处理那些“痒痒”。你会发现，很多当时觉得非看不可的东西，过了那个劲儿，其实也就那么回事。关键是把那份对注意力的掌控感，一点点找回来。
说到底，“再写作业的时候弄我”，这个“我”既是受害者，也常常是同谋。我们抱怨环境干扰，却也是自己亲手打开了干扰的大门。意识到这一点，可能就是个改变的起点。下一次，当那个“弄我”的念头又冒出来时，或许可以停一停，看清它，然后轻轻地对它说：“等等，等我先打完眼前这一仗。” 作业总有写完的时候，但那种能管住自己、沉浸于一件事的心流体验，才是更宝贵的东西。你说呢？