久操一级片
久操一级片
老王最近总觉得脖子疼，去按摩店，师傅一上手就“哎哟”一声：“您这颈椎，硬的跟石板似的，劳损得厉害啊！”老王苦笑，心里明白，这哪是突然得的病，是日积月累“操”出来的——久坐办公，头一低就是几小时，下班了还窝在沙发里刷手机，这颈椎它能不抗议吗？
其实，像老王这样的“久操”族，现在可真不少见。这个“操”，不是别的，就是“操作”，是“劳作”，是长时间保持一种姿势，反复使用某个部位，硬生生给“磨”出毛病来。办公室白领盯着电脑，那是“久操”眼睛和颈椎；快递小哥风里来雨里去，那是“久操”膝盖和腰背；就连学生娃，伏案苦读，肩膀也早早扛上了包袱。这“一级片”啊，不是什么电影，而是我们身体发出的“一级警报片”，信号强烈，不容忽视。
身体这东西，很讲道理，你用得太狠，它就得磨损。好比一台机器，轴承部位总是一个方向转动，润滑油干了也不管，那迟早得嘎吱响，甚至卡壳。咱们的关节、肌肉、筋膜也一样。你想想，颈椎本来设计来抬头看天、低头觅食，活动范围大着呢，可现在呢？多数时间就被固定在一个往前伸、微微低头的尴尬位置上，后颈那几块肌肉就得一直绷着劲儿拉着，时间一长，它们累了，僵硬了，血液循环也不畅了，疼痛啊、头晕啊，可不就找上门来了。
这还只是开头。如果对这“一级警报”视而不见，觉着挺一挺就过去了，那问题就可能升级。肌肉劳损会变成慢性筋膜炎，椎间盘在长期不平衡的压力下，可能慢慢突出，压迫到神经。那时候，就不仅仅是酸疼了，手麻、脚麻、走路不稳都可能出现，那可真成了“一部漫长的痛苦连续剧”了。所以，这“久操一级片”，其实是身体给我们的一次重要提醒，提醒我们该换换“频道”，关心一下自己这部“肉身机器”的运行状态了。
那怎么办呢？道理谁都懂，难在坚持。说白了，就是得跟那个“久”字作对。每坐个叁四十分钟，屁股就该离开椅子，站起来走走，哪怕只是去接杯水，看看窗外。脖颈也别老僵着，轻轻做几个“米”字操，让各个方向的肌肉都活动活动。关键不是一次做多久的运动，而是把这种“打断久坐”的习惯，像呼吸一样自然地融入到每一天里。
还有啊，别小看了工作环境和日常习惯。椅子调调高度，让电脑屏幕和视线平齐；睡觉的枕头，别太高也别太低，要给脖子一个妥帖的支撑。晚上别抱着手机没完没了地刷，那黑暗里的微光，对眼睛是负担，你低着头蜷着身的姿势，更是给颈椎“加班”。把这些细节注意到了，就是在给身体各个“易磨损部件”做日常保养。
身体发出的信号，最真实。它不像工作报告，可以拖延；也不像社交信息，可以已读不回。那份酸，那份痛，那份僵硬，就是它最直接的沟通方式。我们总忙着操作世界，操作各种电子设备，却常常忘了操作一下自己的身体，给它一个缓冲和修复的机会。从现在开始，留意一下自己是不是又陷入“久操”的状态了，当身体播放那部“一级警报片”时，记得及时按下暂停键，站起来，动一动，换个姿势。这或许，就是我们对自己最实在的一种关怀。