一边洗澡一边插60分钟进入
一边洗澡一边插60分钟进入
说出来你可能不信，我昨晚干了一件特别“奢侈”的事。不是买了什么贵东西，也不是去了什么高档地方，就是简简单单洗了个澡。但这个澡，我洗了整整一个小时。
你肯定会想，洗澡谁不会啊？十分钟冲一下，神清气爽。二十分钟慢慢搓，也算享受。可一个小时？水费不说，皮都得泡皱了吧？一开始我也这么觉得，直到我真正尝试着，把手机留在客厅，把那些“等会儿要回的消息”、“待会儿要看的视频”全都关在浴室门外。
拧开水龙头，热水哗啦啦地冲下来。第一感觉，就是舒服。不是那种急匆匆的舒服，而是一种从肩膀开始，慢慢化开的松弛。平时洗澡，脑袋里跟跑马灯似的，想着工作，想着开销，想着明天的安排。水流在身上，心思早就飞到九霄云外。但这次不一样，我强迫自己，就感受当下。感受水温，有点烫，但正好能驱散骨子里的那点疲惫。
大概过了十来分钟，奇怪的事情发生了。那种急着要“完成”洗澡这件事的焦躁感，慢慢消失了。我不再是机械地涂抹沐浴露，冲洗，然后准备擦干。我开始注意到，沐浴露的泡沫其实很绵密，带着淡淡的松木香。热水冲在背上，水流划过皮肤的感觉，清晰又细致。我甚至能听到，水珠溅在瓷砖上，和滴落在排水口，发出的不同声响。
这大概就是一种“深度沉浸”吧。不是沉浸在哪部剧里，哪个游戏里，而是彻底沉浸在自己和自己的相处里。脑子里那些乱糟糟的线团，好像被这温热的水流，一根一根地捋顺了。有些白天怎么也想不通的小事，在那个水汽氤氲的空间里，忽然就有了模糊的答案，或者，干脆觉得没那么重要了。
时间一点点过去，我却没觉得漫长。没有手机屏幕显示分秒，身体成了最好的计时器。当手指的皮肤开始微微发皱，当那股暖意从皮肤渗进四肢百骸，我知道，差不多该结束了。关掉水龙头的那一刻，世界忽然特别安静。只有耳朵里残存的一点水流余音，和自己平稳的呼吸声。
擦干身体，穿上衣服，推开浴室门。外面的一切都没变，但感觉自己好像有点不一样了。像是给大脑做了一次彻底的“精神放松”，把积攒的灰尘和碎屑，都随着水流冲走了。肩膀轻了，眉头也不自觉地舒展开。
现在的生活，节奏快得吓人。我们好像习惯了同时处理好几件事，一边吃饭一边刷手机，一边听歌一边工作，追求效率，分秒必争。连洗澡这种最私密、最该属于自己的时刻，都变得匆忙而敷衍。我们急着进入下一个任务，下一个环节，却很少允许自己，真正地“进入”当下这个时刻，这个只关乎自己的、平静的瞬间。
所以啊，如果你也觉得最近脑子有点转不动，心里有点堵，不妨试试看。找个晚上，没什么急事的时候，给自己定个不算短的时间，好好洗个澡。不是让你真的盯着时钟洗满六十分钟，而是给自己一个不被打扰的、漫长的“沉浸”许可。从身体开始，让温暖和安静，慢慢渗透进去。你会发现，这或许是最简单，也最有效的一次“充电”。