天天躁躁日日础础础础齿齿齿齿
天天躁躁日日础础础础齿齿齿齿
你有没有过这种时候？早上睁眼第一件事，手指已经本能地滑开手机。屏幕一亮，各种小红点、数字角标、弹窗推送，像一群等着喂食的麻雀，叽叽喳喳地挤满了视线。还没完全清醒，脑子里就已经被塞进了“未读消息32条”、“某明星爆了”、“你关注的主播正在直播”……一天，就这么躁躁地开始了。
这感觉，像不像被人赶着跑？我们总在追逐着点什么，却又说不清到底在追什么。是那个永远差一点点的“赞”数，是购物车里犹豫不决的商品降价提醒，还是刷不完的、算法精心为你编排的“下一条”视频？手指不停地上划、刷新，心里却空落落的。这种状态，我管它叫“础础础础齿齿齿齿”——一种持续被外部信息刺激、内心却焦虑不安的混合体验。
你看啊，我们现在最缺的，恐怕就是“专注力”了。好好看一本书，不到十分钟，就想看看手机；想认真写点东西，却忍不住点开弹出的新闻标题。我们的注意力，被切割得七零八碎。好像什么都知道了点皮毛，热搜话题能聊上两句，网红店名能报出几个，但深究下去，脑子里却是一片浮光掠影。这种碎片的积累，非但没带来充实感，反而加剧了那种“躁”——一种时间流逝了，自己却毫无长进的慌张。
更麻烦的是，这种“日日躁躁”的生活，悄悄偷走了我们的“深度体验”。记得以前等一封信的期盼吗？记得为弄懂一个问题，在图书馆泡一下午的沉浸吗？现在呢，连看个电影都想开倍速，听首歌恨不得直接跳到副歌高潮。我们习惯了即刻的满足，变得对任何需要耐心等待、缓慢发酵的过程，失去兴趣，甚至感到烦躁。可很多东西，滋味恰恰就在那“慢”和“等”里面啊。
那怎么办呢？难道把手机砸了，回归山林？这也不现实。我觉得，或许可以先从一些小小的“隔离”开始。比如，试着每天设定那么一两个“离线时刻”。在这段时间里，手机静音，扔到另一个房间。你可以发发呆，泡杯茶，或者就是单纯地看看窗外的树。刚开始可能会像戒烟一样难熬，心里像有只猫在抓，总惦记着会不会错过什么。但你会发现，世界没你想象中那么需要你即时在线，而你错过的，或许本就是无关紧要的噪音。
再比如，刻意去培养一点需要“动手”和“耐心”的爱好。不是对着屏幕的那种。可以是做一顿麻烦的饭，从切菜到慢炖；可以是侍弄几盆花，观察它们每天细微的变化；甚至可以只是把家里一个角落，彻底整理干净。在做这些事的时候，你专注于手头的动作，感受材料的质感，时间的流速仿佛都变了。这种亲手完成一件事带来的踏实感，是刷再多视频都给不了的。这其实就是一种对生活“掌控感”的找回，对抗那种被信息流裹挟的无力与躁动。
日子啊，是自己的。外面的世界声音再大，节奏再快，我们总得在自己的心里，留出一块可以喘气的地方。别让“础础础础齿齿齿齿”成了我们生活的背景音。试着把音量调小一点，也许就能听见自己心里真正想说的话，感受到那些被我们忽略已久的，平淡却真实的滋味。这不容易，但值得试试，你说呢？