一边吃饭一边狂躁35
一边吃饭一边狂躁35
你有没有过这种时候？明明饿得前胸贴后背，饭菜也摆在眼前了，可手就是停不下来——不是夹菜，是刷手机。拇指机械地上划，眼睛盯着那块发光的屏幕，脑子被一条接一条的信息塞得满满的。嘴里嚼着东西，却尝不出什么滋味。心里头呢，像揣了只没头苍蝇，嗡嗡乱撞，又急又躁。这顿饭，吃得那叫一个“兵荒马乱”。
我管这种状态叫“数字胃胀气”。食物进了真实的胃，可同时，海量的、碎片化的信息也在往你的“精神胃口”里硬塞。你的注意力被撕成了碎片，这边刚品出一丝菜香，那边一个弹出的热点新闻就把这点感觉冲得无影无踪。吃饭本该是种享受，是身体和味觉的专注对话，现在倒好，成了个叁心二意的“多任务处理现场”。
你说怪不怪？我们明明是想放松，才在吃饭时看看手机。结果呢，越看越紧绷。视频一个比一个刺激，消息一条比一条惊悚，朋友圈的光鲜亮丽让人忍不住比较。看着看着，眉头就皱起来了，心跳也莫名其妙加快了。饭凉了，汤冷了，那股无名火却“腾”地一下烧起来了。这哪里是放松，分明是给自己找了个“数字压力锅”，还亲自把盖子给拧紧了。
问题就出在这个“注意力稀释”上。我们的专注力就像一杯醇厚的茶，被不停地兑入白水，味道越来越淡，直到寡淡无味。吃饭时刷手机，就是把专注力从咀嚼、品味这件事上，强行抽离，泼洒到无边无际的信息汪洋里。大脑处理不过来，就会产生一种认知超载的疲惫和焦躁。你感觉自己同时做了很多事，实际上，每一件都没做好，尤其是吃饭这件最基本的事。
我开始有意识地反抗这种“狂躁35”。这个数字没什么特别含义，可能就是烦躁时心率飙上去的那个数吧。我的方法简单得有点可笑：吃饭时，把手机扣过去，放到另一个房间，或者至少，推到胳膊够不着的地方。头几次简直像戒断，手总忍不住往空荡荡的桌边摸，心里空落落的。
但慢慢地，神奇的事情发生了。我居然能听见自己咀嚼食物的“咔嚓”声，能分辨出今天炒的青菜里，有一丝蒜末的焦香。米饭的甜味，原来是在细细咀嚼之后，才慢慢从淀粉里渗出来的。一顿饭吃完，肚子是饱的，心竟然是静的。那种慌慌张张、被什么东西追赶着的感觉，淡了很多。
当然，不是说彻底与世隔绝。该看的信息，饭后集中时间处理，效率反而更高。关键是把时间的“主权”拿回来，给不同的活动划出清晰的边界。吃饭就是吃饭，是滋养身体的时间，是感官重新苏醒的时刻。别让那块小小的屏幕，把我们的味觉、食欲，还有吃饭时那份难得的平静，都给“数字化”了。
试试看吧，下一顿饭，就你，和眼前的食物。一开始可能不习惯，会觉得安静。但那种安静里，或许藏着我们丢了很久的，属于生活本身的、扎实的滋味。那种滋味，需要你专心致志，才能一口一口，把它吃回来。