啊不要 了
啊不要 了
你有没有过这种时候？明明手指已经划到了那个APP的图标上，心里却有个声音在喊：“啊，不要，算了吧。” 那个红色的小点点里，可能藏着未读消息，也可能是新一轮的点赞和评论。你的拇指悬在半空，像是被什么无形的东西给拽住了。
这感觉挺怪的。我们不是总说“连接”吗？和世界连接，和朋友连接，和新鲜事连接。可有时候，那种被连接的感觉，反而像是一张细细密密的网，轻轻柔柔地裹上来，等你发觉的时候，呼吸好像都有点费劲了。不是说不喜欢，就是…有点累了。那种累，不是干了体力活的腰酸背痛，而是心里头某个角落，悄悄地被掏空了一小块。
我想起前阵子回老家，晚饭后陪着爸妈在小区里散步。我妈忽然指着天说：“你看，今儿星星还挺亮。”我抬头，愣了好一会儿。真的，有好几颗特别扎眼，一闪一闪的。可我上次认真看星星是什么时候？大概得用“年”来算了。大部分晚上，我低头看那块发光屏幕的时间，远远多过抬头看天。那屏幕里有全世界的热闹，却常常让我忘了头顶这片安静的、免费的星空。
这大概就是我想说的，对于数字节食。这词儿听着有点玄乎，其实说白了，就是给自个儿在数字世界里，划出点“不吃”的时间。不是彻底断绝，那太难了，就像让你天天吃水煮菜，谁都扛不住。而是有意识地，在某些时刻，把手机推开，把电脑合上。比如吃饭的那叁十分钟，就让饭菜是饭菜，让聊天是聊天，别让手机屏幕的冷光，搅和了饭菜的热气。
再比如，睡前的那么一小会儿。告诉自己：“啊，不要刷了，就现在，停。” 起初那几分钟可能有点难熬，手指头没着没落的，心里痒痒，总觉得错过了什么惊天动地的大事。可你猜怎么着？百分之九十九点九，什么都没错过。世界没因为你这半小时的缺席就乱了套。反而，你给了大脑一个信号：到点了，该缓缓了。这时候，你或许能听见窗外的风声，或许能想想白天一件有趣的小事，那种感觉，是刷再多短视频也换不来的踏实。
有人说，这叫注意力管理。我觉得，这更像是在给自己心里头，腾挪出一点空白。这年头，我们的注意力太金贵了，到处都有人想抢着要。广告、推送、算法推荐，个个都是高手，变着法儿想留住你的目光。你觉着自己是在自由地浏览，可不知不觉，可能就被引着走了好远。这时候，那个“啊，不要，了”的念头，就像个不太熟练的刹车片，吱呀一声，虽然刺耳，但能让你停下来，看看自己到底在哪儿。
试着在周末的上午，有那么一两个小时，把手机丢在客厅，自己待在书房或者阳台。一开始可能坐立不安，像少了什么器官。但慢慢地，你会发现手边那本买了很久却没翻的书，其实开头挺吸引人；会发现阳台上那盆绿植，不知什么时候抽出了新的嫩芽。这种发现带来的愉悦，是即时的，也是属于自己的，不需要任何人的点赞来确认。
“不要”了，不是放弃，不是倒退。它更像是一种主动的选择。是在一片喧嚣的海洋里，给自己搭一个暂时安静的小浮岛。你知道海浪还在，信息还在奔流，但此刻，你允许自己不上船，就在岛上晒晒太阳，发发呆。这种主动离线的能力，在当下，反而成了一种有点奢侈的自我保护。
所以，下次当那个“啊，不要”的念头冒出来的时候，或许可以别急着压下去。试着听听它。关掉一个页面，退出一个群聊，甚至只是把手机屏幕朝下扣在桌上。就那么一会儿。你会发现，天没有塌下来，而你，好像轻轻地，松了一口气。那口气，呼出去的是疲惫，吸进来的，可能是一点点久违的，属于自己的清醒时间。