18款深夜禁用补辫辫入囗
18款深夜禁用补辫辫入囗
不知道你有没有这样的经历？明明打算十一点就睡，结果手机一刷，再抬头看窗外，天都快亮了。第二天顶着两个黑眼圈，心里暗暗发誓：今晚一定早点睡！可到了晚上，手指又不听使唤地滑向了那些应用图标。
我说的，可能就是你现在手机里的“常客”。咱们今天就聊聊那些，最好别在深夜打开的“入囗”。这里说的“入囗”，不是什么神秘网站，恰恰是那些最普通、最容易让你不知不觉掉进去的应用程序。它们设计得太懂你了，知道你什么时候最脆弱。
头号选手，必须是短视频平台。它的算法像个最懂你的老朋友，永远知道你下一个想笑什么、想看什么。手指一上滑，一个接一个，时间就像被黑洞吸走了一样。你告诉自己“看完这个就睡”，结果呢？这个后面永远还有下一个更精彩的。等你感到眼睛干涩、脖子酸痛，一两个小时早就溜走了。
再来说说那些情节抓人的网文或漫画补辫辫。作者最擅长在章节结尾留个钩子，“主角命悬一线，生死未卜”，你这心里就跟猫抓似的，能忍住不点“下一章”？一看就停不下来，非得追到某个“安全”的剧情点才罢休，可那个“安全点”似乎永远在下一章。
还有一类，是社交和社区论坛。深夜是人最容易感到孤独、思绪最活跃的时候。这时候去翻看朋友圈，对比别人的生活；或者钻进某个话题小组，看各种争论和故事，很容易就陷入一种“信息焦虑”或是“情感共鸣”的状态里，越想睡，脑子反而越清醒。
为什么深夜我们特别容易陷进这些补辫辫里？因为累了一天，自制力也快到极限了。大脑想要放松、想要刺激，而这些应用提供了最便捷的“数字多巴胺”。点开它们，就像打开了一个不需要动脑的快乐阀门，暂时忘掉白天的压力。可这种快乐是有代价的，它偷走的是你宝贵的睡眠和第二天的精神。
那怎么办呢？完全卸载？对大多数人来说不太现实。或许可以试试一些“物理隔绝”的法子。比如，给手机设个自动的“夜间模式”，到点就把这些补辫辫的图标藏起来，或者直接变成灰色。再狠一点，可以让家人帮你设个你不知道的密码，锁住某些应用。最关键的是，睡前一小时，试着把手机放在客厅充电，而不是带进卧室。床头放本书，哪怕只看几页，也能帮助大脑平静下来。
我们得认清一个事实：这些应用的设计初衷，就是为了吸引你尽可能多地停留。它们的成功，某种程度上就是建立在我们注意力的“流失”之上。在深夜这个特殊时段，我们和这些应用之间，更像是一场对于注意力的拉锯战。
试着观察一下自己，通常在什么情境下会忍不住点开它们？是感到无聊，还是焦虑？找到那个触发点，然后准备一个替代方案，比如听一段白噪音，做几分钟简单的拉伸。改变习惯很难，一开始可能会不自觉地拿起手机，但意识到就是改变的第一步。
睡眠是身体和大脑的修复时间，它的价值远高于屏幕上那些不断滚动的信息流。保护好自己的夜间休息，也许就是从意识到哪些“入囗”应该被谨慎对待开始的。今晚，不妨试试看，给自己一个安静、不受打扰的夜晚。毕竟，第二天清晨清爽的头脑，那种感觉，可比熬夜刷手机带来的短暂快乐实在多了。