日日操夜夜操补惫
日日操夜夜操补惫
老张最近有点不对劲。眼圈黑得像熊猫，上班哈欠连天，开会时眼神发直。同事打趣他，是不是夜里“加班”太辛苦？他只能尴尬地笑笑，摆摆手。只有他自己知道，问题出在手机里那个上锁的文件夹，和那些几乎占据了他所有空闲时间的“片子”。
这玩意儿，像是有瘾。下班回到家，往沙发上一瘫，手指就不自觉地点开了。一开始，想着就看一会儿，放松放松。结果呢，一个接一个，算法推荐得比你自己还懂你，等回过神来，两叁个小时溜走了。夜里躺床上，明明困得不行，心里却像有只手在挠，总觉得“再看一个就睡”。结果，窗外的天都快蒙蒙亮了。
这大概就是“日日操、夜夜操”的状态了吧？不过，这里说的“操”，不是体力活，是精神上的过度消耗，是对某种虚拟刺激的失控追逐。你的注意力被牢牢抓住，时间被无声吞噬，精力被一点点榨干。第二天醒来，只剩下一身的疲惫和空虚，还有对现实生活的某种疏离感。那些屏幕里的光影和声音，热闹是它们的，你什么也没留下。
为什么会这样？因为它太“方便”了，门槛低到几乎没有。随时随地，触手可及。它提供了一种快速、直接的情绪释放，让你暂时忘了工作的压力、生活的琐碎。但恰恰是这种“方便”，让人丧失了等待和酝酿的耐心，也模糊了适度与过界的线。你就像掉进一个温水煮青蛙的陷阱，等觉得烫想跳出来时，却发现腿有点软。
更麻烦的是，它悄悄扭曲着一些东西。看得多了，你会不自觉地把那种被刻意制造、放大和剪辑的“表演”，当成普世的常态。这可能会影响你在现实中与人相处、建立亲密关系的看法，让你对真实的情感连接失去信心，或者产生不切实际的期待。真实的生活哪有那么多戏剧化的镜头和完美的角度？它更多的是平淡、磨合和理解。
那咋办呢？一刀切地完全禁止？对大多数人来说，不太现实。关键可能在于“觉察”和“管理”。你得先意识到，自己是不是已经陷入了那种无意识的、被动的“刷”的状态。试着给手机里的某些应用上个锁，设定个使用时间。晚上到了点，干脆把手机放在客厅，别带进卧室。找点别的事儿把空填上，哪怕是下楼跑两圈，或者认认真真做顿饭。
生活里有意思的事儿其实不少。重新拾起那个落灰的吉他，约好久不见的朋友打场球，或者就是安静地看一本一直想看的书。当你的时间和精力被更有质感的事情占据，那种被虚拟刺激牵着走的感觉，自然会淡下去。你的精神头会回来，眼里的光也会不一样。
老张后来把那个文件夹删了。一开始确实有点不习惯，手里空落落的。但他强迫自己晚上去河边散步，周末跟着教程学烤面包。慢慢地，睡眠好了，白天也有劲了。他发现，原来夜里河边吹来的风挺舒服，面包烤焦了的味道，也挺真实，挺踏实。