天天摸夜夜摸夜夜狠狠摸
天天摸夜夜摸夜夜狠狠摸
这话听着有点糙，是吧？但您先别急着划走。我说的这个“摸”，可不是什么不正经的事儿。您想想，现在多少人，早上眼睛一睁，手就摸向床头柜——找手机；晚上躺下了，手指还在屏幕上划拉，舍不得放下。这“摸”的，是那块发光的屏幕，是里头那个好像永远刷不完的世界。
咱们的生活，不知不觉就被这“天天摸夜夜摸”给填满了。等车时摸一下，吃饭前摸一下，甚至跟人聊着天，手指头也忍不住去摸两下。好像不摸那么几下，心里就空落落的，跟少了点什么似的。这感觉，您是不是也挺熟悉？
白天摸，那是碎片时间，见缝插针。可到了晚上，那才叫“夜夜狠狠摸”。关灯了，四周静悄悄的，就剩手机屏幕那点光，打在脸上。心里想着“再刷五分钟就睡”，结果手指一划，嘿，这个视频有意思，那个帖子得看看……五分钟变五十分钟，眼皮打架了，脑子却还兴奋着。这不就是“屏幕依赖”最典型的样子嘛。明明知道该睡了，身体却像不听使唤，非得摸到电量告急，或者实在扛不住了才算完。
这么摸来摸去，咱们到底摸到了啥呢？好像看了很多新闻，知道了很多事，可一闭眼，又想不起具体看了点啥。时间倒是实实在在溜走了。跟家人吃饭，各摸各的手机；朋友聚会，先得给菜“摸”张照片。热乎的面对面交流，反而变少了。有时候我觉得，我们摸的不是手机，是怕跟现实脱节的那点焦虑，是那份一安静下来就不知道干嘛的心慌。
这么下去，肯定不是个事儿啊。得想想办法，给这“狠狠摸”刹刹车。我试过一些土办法，您不妨听听。比如，晚上睡觉，干脆把手机请出卧室，放在客厅充电。开始那几天，真是浑身不自在，总觉得有消息会错过。可坚持几天，发现天也没塌下来。睡前改成摸摸书本，哪怕只看几页，睡得反而踏实多了。
再比如，有意识地在一些场合，给手机“关禁闭”。一家人吃饭的时候，定个规矩，都把手机放远点，就专心吃饭、聊天。一开始可能有点冷场，不知道该说啥，但慢慢的话匣子就打开了，才发现听家里人唠唠家常，比看那些千里之外的网红有意思多了。这其实就是一种最简单的“注意力回收”，把散在外头的精神头，慢慢抓回自己手边真实的生活里。
我也不是说手机电脑就是洪水猛兽，完全不能碰。这时代离了它们还真不方便。关键可能就在于这个“度”。咱们得知道自己是在使用工具，而不是被工具牵着鼻子走，成了它的“数字囚徒”。偶尔无聊了、需要查资料了、联系朋友了，大大方方地用。但别让它把所有的边角料时间，甚至整块儿的休息时间都给占满了。
生活里有意思的事儿多着呢。春天了，去摸摸刚发芽的柳条，那种柔韧的触感；做顿饭，摸摸面粉在手里慢慢变成面团的感觉；或者就是啥也不干，发会儿呆，摸摸自己的膝盖，感受一下实实在在的、不通过屏幕传递的温度。这些“摸”，可比冰凉的屏幕实在多了，也温暖多了。
所以啊，这“天天摸夜夜摸”的习惯，咱们是不是也得换个“摸”法了？从那块玻璃屏幕上抬抬头，伸出手，去摸摸真实生活的纹理。那感觉，肯定不一样。