60分钟不遮不挡随便看
60分钟不遮不挡随便看
哎，不知道你有没有过这种感觉？每天一睁开眼，信息就跟潮水似的涌过来。手机里这个础辫辫弹个通知，那个软件推条热点，刷个短视频吧，手指划拉半天，停下来一想，刚才到底看了些啥？好像啥都看了，又好像啥都没记住。脑子里塞得满满的，心却空落落的。
我那天就琢磨，要不咱试试反着来？不躲不藏，不挑不拣，就给自己划出整整六十分钟，找个安静地儿，把手头这摊子事儿——甭管是工作邮件还是家长里短——都先搁一边。不看别人的热闹，也不急着去“学习”什么，就纯粹地“看”。看啥呢？就看眼前那点东西，或者，干脆就看自己脑子里那些飞来飞去的念头。
这头十分钟啊，可真难熬。屁股跟长了钉子似的坐不住，心里那叫一个毛躁。一会儿想厨房水壶是不是没关，一会儿琢磨明天开会该穿啥。这感觉，就像习惯了在高速上飙车，突然让你下来散步，浑身不得劲。但你没打断它，你就看着这些念头，像看天上飘过去的云，来了，又走了。嘿，有点意思。
慢慢地，好像周围的动静听得更清楚了。窗外原来一直有鸟在叫，远处隐约传来小孩的嬉闹声，连自己呼吸的节奏，都变得清晰起来。这种“看”，不是用眼睛死死盯着，而是用一种放松的、敞开的状态去感知。没有目的，不为了写报告，也不为了发朋友圈。这六十分钟里，时间好像变慢了，变厚了。
我忽然就想到一个词儿，叫“深度感知”。这跟我们平时那种浮光掠影的“浏览”完全不是一回事。浏览是人在信息上面滑过去，感知是让信息、让感受，沉到心里头去。比如你端详一片叶子，看它的脉络，看阳光透过它映出的那种嫩绿，你看久了，心里会生出一种很踏实、很平静的东西。这东西，刷一百条精美的植物图片，也换不来。
这六十分钟里，你把自己完全交给了当下。不评判“这段经历有没有用”，也不焦虑“别人是不是比我学得更多”。你就是在这儿，跟此刻的自己，跟眼前的世界待在一起。这种“不遮不挡”，是对自己内心的一种诚实。你会发现，很多平时被忽略的细微感受，慢慢浮了上来。可能是一段被遗忘的愉快记忆，也可能是一个缠绕你很久的小问题，自己冒出了答案的苗头。
当然，这不是说你每天非得雷打不动坐满一小时。哪怕是从五分钟、十分钟开始呢？关键是在那段时间里，创造一种“完整性”。把那些用来遮挡和逃避的手机、借口、杂念，暂时拿开。让自己喘口气，透个亮。
试试看吧。找个时间，跟自己说，就这六十分钟，天塌下来也等会儿再说。不追求看到什么惊天动地的风景，就是纯粹地“在”，纯粹地“看”。你会发现，当你对自己不遮不挡的时候，这世界呈现给你的样子，可能比你一直匆匆追赶的那个，要丰富和温柔得多。那份由内而外的清晰感，或许才是忙碌生活中，我们真正稀缺的东西。