私人瑜伽教练中字如如
私人瑜伽教练中字如如
说来也巧，第一次听说“中字如如”这个名字，是在朋友的咖啡店里。她一边拉伸着肩颈，一边跟我念叨：“哎，你是不知道，我这个瑜伽老师，有点不一样。她不是那种只喊‘吸气、呼气’的，她真能让你感觉到，那股气在身体里是怎么走的。”我当时听着，心里就琢磨，这年头，瑜伽教练遍地都是，“私人定制”也成了时髦词，但真能“教”到点子上、让人“练”明白的，恐怕不多。
后来，我因为长期伏案工作，肩膀和后背僵硬得跟块板似的，终于下定决心，约了一节中字如如的私教课。见她的第一面，印象挺深。她没穿那种特别扎眼的瑜伽服，就是一身素净的棉麻，说话声音不高，但每个字都挺清晰。她没急着让我上垫子做动作，而是先坐下来，聊了聊我每天的生活状态，工作习惯，甚至最近的情绪怎么样。这让我有点意外，这跟我想象中上来就劈叉下腰的课，完全不一样。
她提到一个词，叫“身体觉察”。她说，很多人练瑜伽，眼睛总盯着高难度体式，以为把脚扳到头上就叫厉害。但其实不是那么回事。瑜伽的起点，是让你重新认识、感知自己这副身体。哪块肌肉是紧张的在代偿，哪个关节是僵硬的在死撑，呼吸是不是只浮在胸口……这些细微的觉察，才是改变的真正开始。她的教学核心，就是引导学员建立这种深层的自我连接。
记得有一次做某个扭转体式，我照葫芦画瓢，样子是摆了个大概，但浑身别扭。如如老师走过来，没有直接纠正我的手脚，而是轻轻按了按我的下背部，说：“别急着转脖子。感受一下，你的呼吸能不能流到这儿？让吸气把脊柱拉长一点点，再让呼气带着身体慢慢转。”我试着照做，诶，神奇了，就那么一点点呼吸的引导，那个别扭劲儿一下子松了不少，扭转反而更深、更舒服了。那一刻我突然懂了朋友说的“能感觉到气怎么走”是什么意思。
她的课程安排，也完全因人而异。给我的计划里，就没有那些激烈的跳跃和倒立，更多的是舒缓的伸展、细致的正位，以及针对我肩颈区域的放松练习。她会明确告诉我，某个动作是为了缓解我哪一块的特定劳损，另一个呼吸法又是为了平衡我哪种焦躁的情绪。这种高度个性化的方案，让你觉得这时间、这钱，真是花在自己身上了，每一分钟都在解决自己的具体问题。
跟着如如老师练了一段时间，变化是悄无声息发生的。早上醒来，肩膀不再那么沉了；对着电脑久了，自己会下意识地调整坐姿，做几个她教的简易呼吸；更重要的是，心里烦躁的时候，能试着像在垫子上那样，先停下来，感知一下身体的反应，而不是被情绪直接卷跑。这大概就是她常说的“将瑜伽带入生活”吧。体式是有限的，但在练习中培养的那份专注与平和，却能用到生活的无限场景里去。
现在回想，中字如如这个名字，或许就有她的寓意在。“如如”二字，有点像是某种安定、本来如是的状态。她不追求让你变成谁，而是帮你找回自己身体和内心最自然、最舒适的那个样子。在这个人人都急着向前冲、向外求的时代，能遇到一位引导你向内看、慢慢来的私人教练，确实是一种难得的缘分。她的课，教的不仅仅是瑜伽动作，更像是一把钥匙，帮你打开那扇自我觉察的门，让你看见并照料好那个可能被忽略已久的自己。