够了够了要流高颁了
够了够了要流高颁了
不知道你有没有这种时候？手机叮咚一声，推送来了。你想着就看一眼，结果手指一滑，诶，这个视频有意思，点进去看看。看完一个，旁边又推荐了个相关的，标题更唬人。再然后，购物软件弹了个“限时秒杀”，新闻客户端蹦出个“惊天反转”……等你回过神，嚯，一个小时就这么没了。心里空落落的，还有点烦躁，好像吃了太多零食，撑得慌，但又没尝出啥真滋味儿。
对，就是这种感觉。信息、娱乐、商品，像潮水一样，24小时不停歇地往我们脑子里灌。一开始挺美，觉得世界尽在掌握，新鲜玩意儿看不完。可时间长了，不对劲了。脑子嗡嗡的，注意力像只受惊的兔子，东跳西窜，就是停不下来。眼睛酸，脖子僵，心里却越来越空。这时候真想对着那满屏花花绿绿的东西吼一嗓子：够了够了！再这么下去，脑子真要“流高颁”了——不是那种高级的快乐，是信息过载，是注意力涣散，是那种被掏空之后的疲惫和麻木。
咱们得承认，这玩意儿它上瘾。设计这些产物的人，比咱们自己还懂咱们。下一个内容是什么？永远有惊喜。下一个折扣有多大？永远在勾着你。我们的“好奇心”和“占有欲”，成了被精准喂养的对象。手指机械地滑动，屏幕的光映在脸上，时间就这么无声无息地蒸发掉。等放下手机，面对现实里该做的工作、该处理的关系，反倒提不起劲，耐心少得可怜。
这问题出在哪儿？我看，出在咱们把“接收”当成了“获得”。误以为看过的就是知道的，点赞过的就是认同的，加入购物车的就是需要的。其实呢，绝大部分信息，就像耳边风，吹过去就没了，留不下半点痕迹。反而把我们最宝贵的东西——专注力，给切割得七零八碎。以前能静下心读一本厚书，现在连一篇长文章都看得吃力；以前能和朋友聊一下午天，现在聚会都忍不住隔几分钟摸摸手机。
是时候，给自个儿的注意力上个“护栏”了。这不是说要你与世隔绝，回到过去。而是得有点“主权意识”，明白这脑子、这时间，是你自己的地盘，不能任由别人（哪怕是算法）随便进来盖楼、发传单。怎么上这个护栏？法子土，但管用。
比如，每天设那么一两个“离线洞穴时间”。半小时也行。这期间，手机静音，扔远点。干点什么呢？啥也不干，发呆都行。或者就看窗外一棵树怎么摇，听烧水壶怎么响。一开始肯定难受，像戒断反应，心里痒痒。但坚持几天，你会感觉，脑子里的噪音慢慢小了，那种清晰的、自己能掌控的感觉，会一点点回来。
再比如，培养个需要“动手动脑”的实在爱好。不是在网上看别人做，是自己真去做。拼个模型，做道复杂的菜，哪怕是认真临摹一幅画。这个过程，需要你全神贯注，手眼协调，一点点完成。那种从无到有、亲手创造出一个东西的踏实感和成就感，是刷再多视频都给不了的。这其实就是在给你的精神世界“加固”，让它能经得住外面那些浮光掠影的冲刷。
还有，对信息的入口，得挑挑拣拣。别让那些咋咋呼呼的标题，轻易就把你拽进去。心里多问一句：这对我真的有用吗？还是只是用来杀时间的“电子零食”？主动去搜索你需要的信息，而不是被动地接受投喂。把几个常看的、质量高的信源固定下来，比在信息垃圾场里漫无目的地扒拉，要高效得多，也清爽得多。
生活嘛，需要留白，脑子也一样。被塞得太满，就没了转圜的空间，没了思考的余地。那种“流高颁”的晕眩感，其实就是一种提醒，提醒你：闸门关小点，水流放缓点，让奔腾的思绪歇歇脚。真正的满足和清晰，往往来自于那些不被干扰的、深度沉浸的时刻。你说是不是这个理儿？