我一边做饭一边被躁了怎么办
我一边做饭一边被躁了怎么办
锅里的油正滋滋作响，我刚把切好的姜蒜末扔下去，手机就“叮咚叮咚”响个不停。不用看也知道，又是工作群在疯狂蔼所有人。左手下意识在围裙上擦了擦，右手已经划开了屏幕。果然，领导发来一长串语音，客户那边又有了新想法，要求今晚就给修改方案。那股熟悉的烦躁劲儿，“噌”一下就顶到了脑门儿，心跳也跟着快了好几拍。锅里飘出一点焦糊味，我赶紧手忙脚乱地把菜倒进去翻炒，油烟机和心里的火气一起轰隆隆地响。
这场景你熟不熟悉？反正我是太熟了。现代人的生活，好像早就被切割成了无数碎片。想安安静静做顿饭，成了件奢侈的事。信息总在你不设防的时候涌进来，像一场没有预告的急雨，把心里那点平静浇得七零八落。这种被突然打乱节奏、心里拱起一股无名火的状态，大概就是我们常说的“被躁了”。
那会儿，我盯着锅里翻滚的菜叶子，突然意识到一个问题：我人站在厨房，心思却早就飘去了公司的会议桌。这种身心的彻底分离，才是烦躁的根源。我既没做好饭，也不可能立刻解决工作问题，两头都悬着，就像同时踩着两只摇晃的船，不焦虑才怪。这时候，最需要的是一个“紧急切换”的按钮。
我的办法挺简单，就两个字：隔离。不是隔离别人，是隔离那源源不断的干扰源。我干脆把手机屏幕朝下，扣在了料理台最远的角落，还顺手把消息提示调成了静音。我知道，那头的世界不会因为这几分钟就停止运转，但这几分钟的“离线”，对我却至关重要。我得先把自己从信息的洪流里捞上来，喘口气。
注意力一收回来，感觉立刻就不同了。我听见青菜下锅时那声清脆的“刺啦”，看见西红柿遇热后渗出的鲜红汁水，闻到油脂与食材混合后升腾起的朴实香气。手里的锅铲跟着节奏翻动，这简单的重复动作，莫名有种安抚人心的力量。切菜、下锅、调味，每一步都是确定的、可掌控的。这种实实在在的掌控感，恰恰是对抗那种虚无烦躁的良药。厨房这一方小天地，成了我临时的“心绪避风港”。
等一个菜出锅装盘，心里的那股躁动已经平复了大半。这时再拿起手机，处理那些未读信息，心态就稳多了。我发现，很多看似紧急的事情，缓上十分钟再看，其实并没有那么火烧眉毛。而一顿由自己亲手完成、热气腾腾的饭菜，不仅喂饱了肚子，更像是一次对情绪的温柔梳理。这大概就是所谓“专注当下”的力量，它不需要什么高深的哲理，就从关掉通知、好好做一顿饭开始。
所以啊，下次如果你也遇到类似的情况，不妨试试看。先把那个滴滴作响的玩意儿放远点，哪怕只是五分钟。认真对待手头正在做的事，无论是炒一盘菜，还是浇一盆花。当你把全部感官都投入到眼前这个具体而微的行动里，那些外界的喧嚣和内心的毛躁，往往会像潮水一样，不知不觉地退去。你会发现，平静从来不是等来的，而是我们在兵荒马乱的生活里，为自己主动争取来的一片小小空地。