迈开腿打扑克疼
迈开腿打扑克疼
你说这事儿怪不怪？隔壁老王上周末约了几个老伙计在家打扑克，从下午两点一直坐到晚上八点，除了上厕所，屁股几乎没离开过椅子。牌局散场，他心满意足地站起来，这一站可不得了——两条腿像灌了铅似的，又沉又僵，膝盖一弯，那股子酸疼劲儿“噌”地就窜上了后腰，疼得他龇牙咧嘴，扶着桌子缓了好半天才敢迈步。他老伴儿一边收拾牌桌一边数落：“让你坐着不动！这下好了，打扑克打出个‘伤残人士’来！”
老王这情况，我看不少人都有过。现代人啊，有时候挺矛盾的。脑子里想着要健康，嘴上也念叨着“生命在于运动”，可身体呢，却总是很诚实地选择最舒服的姿势——瘫着。办公对着电脑一坐一天，回家沙发上一躺，举着手机能刷到半夜。好不容易有个娱乐，像打牌、下棋，得，又是几个小时纹丝不动。这“迈开腿”和“坐下玩”之间，好像隔着一道深深的鸿沟。
这腿疼腰酸，还真不是矫情。咱们的身体就像一台精密的机器，你老是让它保持同一个姿势，某些零件就会“生锈”。长时间蜷着腿坐着，大腿后侧的腘绳肌和臀部肌肉一直处于缩短的紧张状态，而腰背肌肉又得持续发力帮你稳住身子。时间一长，肌肉劳损和僵硬就找上门了。更关键的是，下肢的血液循环会变慢，代谢废物容易堆积，那股子酸胀疼麻的感觉，就是这么来的。等你终于想“迈开腿”的时候，这些“抗议”了的肌肉和关节，可不就得给你点颜色瞧瞧嘛。
身体在喊“卡碟了”
所以，这种“迈开腿就疼”的现象，其实就是身体在给你发警告信号呢。它好像在说：“主人，您这‘静坐’的指令执行太久了，系统有点‘卡碟’，切换不到‘运动’模式了！”很多人觉得，我又没干重活，就是坐着玩玩，能有多累？其实，这种持续的、静态的肌肉紧张，有时候比干体力活还耗人。因为它违背了人体需要间歇性活动的自然规律。
那怎么办？牌不打了吗？那倒也不必。乐趣和生活品质也很重要。但咱能不能稍微“聪明”地坐，带点“良心”地玩？比如，打牌每四十分钟，设为“中场休息”，强制自己站起来，去倒杯水，走到窗边望望远处。就这么叁五分钟，让血液重新畅快地流一通，让僵直的脊柱和膝关节活动开。这小小的间隔，对身体的益处可太大了。再比如，坐着的时候，有意识地把腿伸直一下，脚踝转几个圈，简单动一动，就能缓解不少压力。
说到底，咱们得打破那个“一坐到底”的坏习惯。很多健康问题，都是日积月累攒出来的。今天坐得腿麻，明天腰酸，长期下去，更麻烦的问题可能就会潜伏下来。把“间断性活动”这个概念刻在脑子里，不管是工作还是娱乐，都给自己设个闹钟。起来活动不是打断你的兴致，而是为了让你能更长久、更舒服地享受你的兴致。
老王听了建议，现在打牌可讲究了。牌桌旁多了个保温壶，水喝得勤，上厕所自然也勤。牌友们笑他“肾虚”，他却乐呵呵地说：“你们懂啥，我这是‘战略补水’，专治各种不服！”还别说，自从改了这个习惯，散场时他腿不疼了，腰也挺直了，整个人都精神不少。你看，健康和生活的小乐趣，有时候并不冲突，就差那么一点点用心的调整。下次您要是也准备长时间坐着做点啥，不妨心里先给身体设个“闹钟”吧。