超人碰碰操
超人碰碰操
最近我们小区广场，可有点不一样。晚上七点半，音乐一响，那场面，嘿！以前是清一色的广场舞，现在队伍前头，总跟着几个特别带劲的。胳膊甩得高，步子跨得大，脸上那笑容，就跟捡了宝似的。走近一看，嚯，领头的居然是老张头！就是那个去年爬叁楼都喘、见人总说“老啦不中用”的老张。
我凑过去问：“张叔，您这练的啥新式武功？气色可太好了。”老张一抹额头的汗，眼睛亮晶晶的：“这叫‘超人碰碰操’！不是啥武功，比武功还管用！”他一边说，一边还在跟着节奏左右顶胯，动作有点笨拙，但那份投入劲儿，感染得旁边几个观望的老太太也忍不住跟着比划起来。
这“超人碰碰操”，名字听着怪，其实道理特简单。它的核心就一条：对抗性运动。不是让你去跟人打架，而是把日常动作，比如推、挡、顶、靠，都编进节奏里。想象一下，你面前有个看不见的对手，或者一堵需要推开的墙。音乐“咚”地一重音，你就用力把手掌往前一推，嘴里还可以配合着“哈！”一声。就这么简单。
老张跟我掰扯这里头的门道：“我们老家伙，最怕啥？怕摔，怕撞，怕不经碰。为啥？力气小了，平衡差了，骨头脆了。这操啊，反着来！它不是让你躲，是让你主动去‘碰’。当然，是空碰。”他做了个侧身用肩膀轻轻一顶的动作，“你看，做这个的时候，你全身的肌肉，特别是那些平时用不着的稳定肌群，是不是都得绷上劲儿？这就叫锻炼！”
我算是听出点意思了。普通的伸展操，是被动的、柔和的。而这碰碰操，带点主动发力的意味。它模拟生活中可能遇到的力道冲击，让身体提前适应，建立起一种“肌肉记忆”。老张说，他现在走路感觉脚下有根了，上次超市抢购（他原话），人挤人，他稳稳站住，没跟以前似的晃悠，心里特有底。
更让我没想到的是，这操还藏着点心理学问。领操的王老师是退休的体育教练，她插话道：“人老了，容易缩着，心理上也是。这操要求你动作放开，发力出声。很多学员刚开始声如蚊蚋，现在个个中气十足。‘哈’一声喊出来，郁气散了，胆气也壮了。这叫从外到内的‘支棱’起来。” 确实，我看场上那些叔叔阿姨，每个动作都带着一股子认真的“狠劲”，那精气神，跟换了个人一样。
现在，这支队伍越来越庞大。音乐还是那些动感节奏，但动作已经自成一派。有人改良了太极的云手，变成“推波助澜”；有人融合了戏曲的亮相，变成“定海神针”。大家嘻嘻哈哈，互相比较谁“碰”得更有气势。这种功能性锻炼，因为有了趣味和想象，变得一点也不枯燥。
老张的秘密武器，现在成了我们小区的明星项目。它没什么高深秘诀，就是让人在安全的前提下，学着不害怕“碰撞”，甚至主动迎接它。生活里哪能全是顺境呢？有点小冲击、小压力，太正常了。身体和心理，都得有点“碰一碰”的韧劲儿才行。
昨晚我又去看，音乐正好到了高潮部分。只见老张和几十个“超人”们，齐刷刷一个马步，双掌猛地向前推出，同时一声洪亮的“哈——！”划破了夜空。路灯把他们的影子拉得很长，那一瞬间，还真有点披风飘扬、无所不能的超人模样。我站在旁边，忍不住也跟着悄悄比划了一下。嗯，感觉不错，明天，我也要加入这“碰碰”大军。