挺腰承受1∨1丑
挺腰承受1∨1丑
老张最近总念叨腰疼。不是那种刺骨的疼，是种钝钝的、沉甸甸的感觉，像有根看不见的扁担，两头挂着水桶，就这么不声不响地压在他后腰上。白天在工地上忙活，锤子敲下去，腰跟着一震；晚上回家窝进沙发，想松快松快，那沉甸甸的感觉反倒更清晰了。他试过膏药，也让人胡乱捶打过，效果总像隔靴搔痒。
那天收工早，他在小区健身角，看见隔壁单元的退休李老师，正慢悠悠地、极认真地……站着。就那么站着，背靠着一面墙，后脑勺、肩膀、屁股、脚后跟都贴着墙面，膝盖微微弯着，双手自然下垂。老张看了几分钟，忍不住凑过去：“李老师，您这……练的什么功？”
李老师笑了，保持着姿势，声音稳稳的：“不是什么功。就是站一站，让腰‘归位’。你也来试试？就站一刻钟。”
“一刻钟？就这么干站着？”老张觉得有点玄乎，但腰实在不舒服，便学着样子靠了上去。起初没觉得什么，没过两分钟，后背的肌肉就开始发紧、发酸，尤其是后腰那片，像有根筋被轻轻扯着。他这才发现，自己平时所谓的“站直”，肩膀是往前扣的，肚子是松垮的，整个人其实是个松懈的“厂”形。而这面墙，正无情地把他弯折的脊柱，一点点“掰”回它该在的位置。
这滋味可不好受。酸，胀，还有点微微的抖。他想放弃，可看着身边李老师平静的侧脸，又憋着一股劲。“就当是给这副老骨头紧紧螺丝。”他心想。汗水慢慢从鬓角渗出来，时间仿佛被拉长了。这短短的一刻钟，竟成了他和自己身体的一次漫长对话。他清晰地感觉到，是哪几块肌肉在偷懒，又是哪几处关节承受了不该承受的压力。这持续对抗的过程，本身就是一种修复。
好不容易熬到李老师说“可以了”，老张缓缓离开墙面，一瞬间，竟有种奇异的轻松感。不是疼痛消失了，而是那种沉甸甸的、无处安放的压迫感，好像被那面墙吸走了一些。腰杆似乎自己就想挺着，呼吸都顺畅了不少。
从那天起，老张每天回家，雷打不动，找面墙“站”上一刻钟。他管这叫“1惫1时间”——自己和自己腰杆的“一对一”较量。没有花哨动作，没有昂贵器械，就是最简单、最直接的躯体对抗。对抗地心引力带来的塌陷，对抗常年劳损形成的惰性姿态。这个过程里，他没法看手机，没法分神，只能全神贯注地去感受自己身体内部的细微变化，去调动那些沉睡已久的深层肌肉。
渐渐地，他发现变化不止在腰上。走路时脚步更稳了，搬东西时知道怎么用腿发力而不是蛮干地用腰去“顶”了。他甚至开始注意起自己坐的姿势，开车时的姿势。那面墙，好像不光矫正了他的脊柱，也悄悄把他对待身体的态度给“扳正”了。
现在老张偶尔还会腰酸，毕竟工作是实实在在的体力活。但那种无时不在的沉重和隐痛，已经离他远去了。他明白了，身体的某些支撑，就像老房子的承重墙，日复一日地歪斜，你不会立刻察觉，直到某天风雨大了，才惊觉它早已不堪重负。而所谓的修复，有时候不需要大刀阔斧，或许就是每天找一面沉默的墙，挺起腰，实实在在地、专注地承受住那一段与自己独处的时光，让身体在静止中，重新找到它的“中正”之位。这大概就是最朴素的“挺腰”之道吧。