天天躁日日躁狠狠躁
天天躁日日躁狠狠躁
你有没有过这种感觉？早上睁眼，手机屏幕先亮，消息提示的红点密密麻麻，像一群蚂蚁在心口上爬。来不及细想，手指已经划开，这边工作群在催进度，那边新闻推送在制造焦虑，购物软件弹窗告诉你“限时秒杀，错过再等一年”。心里头那根弦，“嗡”地一下就绷紧了，一股无名火，或者说是一种坐立不安的燥热，从心底“噌”地冒起来。这一天，从这一刻起，就注定是“躁”的。
这“躁”从哪儿来呢？它不像愤怒，有个明确的对象；也不像悲伤，能找个角落默默消化。它更像背景噪音，是电脑主机低沉的嗡鸣，是窗外永不停歇的车流声，是你想静下来却总被各种信息碎片打断的憋闷。我们好像被扔进了一个高速旋转的滚筒里，停下来怕落后，跟着转又头晕眼花。于是，心情就在这“停不下来”又“找不到方向”的拉扯里，变得一天比一天浮躁。
仔细想想，这种“日日躁”的状态，很大程度上是我们自己“养”出来的。刷短视频，十五秒一个刺激，笑点、泪点、燃点被精准投喂，大脑习惯了这种高频切换，再难专注地读完一本书。等一个红灯都觉得漫长，恨不得所有事情都能“秒达”。我们的耐心阈值，被这便利的时代越抬越高，反过来，对任何需要等待、需要沉淀的过程，就越来越难以忍受，越来越心浮气躁。这种对即时满足的过度追求，恰恰是内心焦躁的燃料。
更麻烦的是，这种“躁”会传染。办公室里一个人开始不耐烦地敲桌子，整个房间的空气好像都跟着震动起来。回到家，想放松，可脑子里还是白天没处理完的琐事，看什么都不顺眼，对家人也少了些好脾气。我们就像揣着一个看不见的小火炉，走到哪儿，就把那股燥热带到哪儿，把自己烘得难受，也让身边的人感到不适。这其实是一种典型的“情绪透支”，精力被无谓的烦躁消耗殆尽，却找不到补充的源头。
那，能不能“狠狠躁”一回，然后把它甩掉呢？有意思的是，真正的“狠”，往往不是对着外界发泄，而是对自己“喊停”的勇气。试着在某个时刻，比如午后，把手机关掉，就那么静坐五分钟。刚开始可能很难，那些念头会像野马一样乱窜，但别管它，就感受自己的呼吸。或者，找一件具体而微的小事，全神贯注地去做，比如认真泡一杯茶，擦拭一盆植物的叶子。这看似简单，却是对抗那种弥散性焦虑的良方。
给自己留一点“不反应”的空间。看到爆炸性消息，别立刻情绪上头；遇到糟心事，别马上抱怨连天。先在心里搁一搁，像个旁观者一样看看自己的情绪。你会发现，很多“躁”，是被我们第一时间的本能反应给放大了。慢一点，钝一点，给情绪降降温，世界并不会因此崩塌。找到一种能让你沉进去的“慢事”，无论是练字、散步，还是听一段完整的音乐，它会是帮你稳住心神的锚。
日子还是那个日子，信息依然汹涌。我们不可能完全屏蔽掉所有让人烦躁的源头。但或许，我们可以试着改变自己内心的“响应模式”。不再被那股“躁”气牵着鼻子走，而是在纷乱中，努力为自己开辟一小片“静气”的自留地。当“天天躁”的惯性被打破，我们才能更清晰地听见自己真正想说的话，看见自己真正该走的路。这过程不容易，但值得去试试，你说呢？