一边吃一边插60分钟
一边吃一边插60分钟
你说这个标题怪不怪的？乍一看，让人有点摸不着头脑，甚至可能想歪了。其实啊，这说的就是咱们现代人，尤其是吃饭时候的那个标准动作——边吃边刷手机。一顿饭下来，可不正好差不多60分钟嘛。
想想看，你是不是也这样？午饭叫个外卖，盒子一打开，先不急着动筷子。左手解锁屏幕，右手滑动页面，眼睛在新闻、视频、朋友圈之间来回跳。饭呢？成了个背景动作，机械地送进嘴里，什么味道，好像也没太尝出来。等回过神来，餐盒见了底，手机电量掉了一截，时间也过去了一个钟头。
这60分钟，说长不长，说短不短。要搁以前，一家人围坐吃饭，聊聊天，说说闲话，时间也是这么过去，但心里是满的，胃是暖的。现在呢？时间照样溜走，心里却好像空落落的。眼前是五光十色的信息瀑布流，脑子里塞满了别人的生活、远方的新闻、搞笑的段子，偏偏对自己嘴里的那口饭菜，没了知觉。
这种状态，有个挺形象的词，叫“数字饱腹”。什么意思？就是信息把你喂饱了，甚至撑着了，但真正的食物带来的满足感，反而缺席了。你的注意力被切割得七零八碎，明明在休息，精神却还在东奔西跑，比上班还累。这种饱，是虚饱，是填鸭式的塞入，吃完不仅身体不觉得舒坦，连心情也常常跟着刷到的内容起起落落。
我试过有意识地改。有一回，我把手机扔到客厅，自己坐在餐桌前，就一碗简单的西红柿鸡蛋面。头几分钟，简直坐立不安，手不知道该往哪儿放，总想去摸点什么。但强迫自己静下来，慢慢地，味道就出来了。鸡蛋的香，西红柿的微酸，面条的软滑，甚至葱花被热汤一激的那股香气，都清清楚楚。那一顿饭，吃了大概二十分钟，但感觉比刷着手机吃一个小时，要充实得多，胃里也舒服。
当然，我不是说吃饭就绝对不能看手机。有时候，追个下饭剧，看看喜欢的博主更新，也是一种放松。关键可能在于那个“注意力锚点”。你的注意力，总得有个主要落脚的地方。是以吃饭为主，偶尔瞟一眼屏幕？还是以屏幕为主，吃饭成了附带动作？这其中的差别，可大了去了。前者叫调剂，后者就叫迷失。
有时候觉得，我们是不是太害怕“无聊”了？生怕这60分钟被“浪费”，非得用海量的信息把它填满不可。可恰恰是那些看似无聊的、专注于当下的时刻——比如细嚼慢咽，比如观察饭菜的热气，比如听听窗外的声音——反而在给我们真正充电。这或许就是一种数字自律，不是完全隔绝，而是知道自己什么时候该连接，什么时候该断开。
下次吃饭，或许可以试试。把手机屏幕扣过去，就单纯地吃一会儿。一开始可能不习惯，会觉得时间变慢了。但慢下来，才能品出滋味，不仅是食物的滋味，也是那一刻，属于你自己的、安静的时光的滋味。那60分钟，就不再是被“插”满信息的空洞时段，而是被你自己的感受和体验，实实在在地填满了。