天天躁天天躁天天躁
天天躁天天躁天天躁
不知道你有没有过这种感觉：早上睁眼第一件事，是摸手机；刷牙的时候，得刷短视频；等地铁的间隙，手指不自觉地滑动屏幕；就连吃饭，眼前也得有个下饭的视频才觉得完整。心里头啊，好像总有根弦儿绷着，停不下来，也静不下来。对，就是那种“躁”，说不清道不明的烦躁，像背景音一样嗡嗡响个不停。
我们好像被一种看不见的速度裹挟着。信息瀑布流哗啦啦地往下冲，永远刷不到底；新闻热点一个接一个，还没来得及想明白，下一个又来了；连追剧都恨不得开二倍速。慢一点，就怕错过了什么。可到底错过了什么呢？我们拼命追赶，心里却越来越空，那股“躁”劲儿，反而更足了。这大概就是现代生活的一种常态吧，被海量的信息包围，却难得片刻内心的安宁。
想想看，我们有多久没试过“无聊”了？小时候，望着天空发呆，看蚂蚁搬家，能看上一个下午。那种放空，现在简直成了奢侈品。现在我们用碎片信息把每一秒空隙填满，生怕脑子闲下来。可恰恰是这种“填满”，剥夺了我们深度感受和思考的能力。心总悬着，落不了地，自然就“躁”了。
这种状态，我管它叫“精神代偿”。心里缺了点儿踏实和满足，就试图用外界的刺激来弥补。刷到一个搞笑视频，笑过之后是更深的疲惫；看到别人光鲜的生活，比较之下焦虑又添几分。我们不断寻求新的刺激，就像不断给一个漏气的轮胎打气，累得气喘吁吁，车还是走不稳。核心问题没解决，表面的热闹只能让内心更焦灼。
那怎么办？难道要把手机扔了，躲进山里？对大多数人来说，这不现实。或许，我们可以试着从一点点“切断”开始。比如，每天刻意留出那么二叁十分钟，手机调成勿扰，就那么干坐着，或者散散步，看看真实的树叶和天空。刚开始肯定难受，心里那根“躁”的弦会拼命提醒你去看手机。但坚持几次，你会发现，能听见自己的呼吸了，能感觉到风吹在脸上的温度了。这种与自己真实相处的感觉，才是对抗“躁”的良药。
再比如，试着把一件事做“完整”。认真地、不分心地吃一餐饭，品味食物的味道；完整地读完一章书，让思维跟着文字走一段路，而不是匆匆扫几眼摘要。这种“完整感”带来的满足，是碎片化的浏览根本无法给予的。它能让我们的注意力，慢慢地沉下来。
说到底，“天天躁”是一种提醒。它在提醒我们，生活可能偏离了本来的节奏。我们需要的，或许不是更多、更快、更响，而是更少、更慢、更静。在这个人人都喊着“卷”，信息爆炸到让人头晕的时代，能守护自己内心的一方宁静，学会与这种无处不在的“躁”和解，甚至偶尔让它安静下来，未尝不是一种了不起的本事。这世界跑得飞快，但我们至少可以，让自己的心，有时候慢一点。